男人三伏天养生可以这样吃
三伏天是一年之中最热的一个时间段 ， 在长达40天的三伏天中 ， 我们更应该注重养生 。在民间 ， 一直流传着“冬吃萝卜夏吃姜”这一说法 ， 这是因为夏季吃姜能促进人体发阳 ， 从而起到排毒祛湿以及化痰止咳等效果 ， 所以在三伏天里喝姜水是最符合阴阳结合的养生原则 。不过 ， 除了姜之外 ， 三伏天养生还可以吃以下3种食物 。
1、山药排骨
材料：山药300克、排骨350克、葱花少许 。
做法：将所有食材洗净 ， 排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝 ， 这样就可以去除味道;放适量的水在锅内焖煮排骨 ， 待水开后 ， 放入切好的山药;焖煮大概20分钟后 ， 汤色变白 ， 香味飘散 ， 加入适量的盐和葱花即可 。
营养价值：很多人都应该知道三伏天炎热湿气重 ， 人体排汗严重 ， 钾钙微量元素流失严重 ， 容易伤阴耗气 ， 此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物 。人们就可以使用山药也是非常不错的选择 ， 特别是山药排骨是极好的滋阴食材 ， 并带有补钙之效 。
2、三豆汤
材料：绿豆、赤小豆、黑豆、红糖 。
做法：将三豆洗净 ， 用冷水泡半个小时;三豆放入锅内 ， 加适量水 ， 小伙焖煮;大概四十分钟左右后 ， 豆香溢出 ， 豆质变软后 ， 加入适量的红糖即可 。
营养价值：《纲目拾遗》就曾记载每日煮汤 ， 与小儿吃 ， 出痘自稀 ， 由此可见其实人们若是能够吃绿豆也是非常好 ， 如遇痘毒 ， 亦用此汤饮之;捣搽敷上 ， 其毒自消 。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效 ， 是三伏天最佳食谱之一 。
通过上文的介绍 ， 相信广大男性朋友们都知道在三伏天养生都可以吃什么了吧!除了文中提到的几点之外 ， 其实在三伏天我们还可通过吃西瓜来达到养生效果 。民谚有提“热天吃西瓜 ， 不用把药抓” ， 说的是在三伏天喝上一杯西瓜汁不仅能生津止渴、清凉解暑 ， 并且有利尿的功效 ， 尤其适合常年从事露天工作以及室内高温工作的人 。
【男人三伏天养生可以这样吃】
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