我相信每个女孩子都不介意自己的腿能够瘦一点 ， 你知道吗 ， 要想让自己的腿变得更瘦 ， 不是一定要天天去跑步 ， 或者做一些什么剧烈运动 。在床上适当的做一些运动也是可以瘦腿的呢 ， 那么床上瘦腿的运动有哪些呢？今天我就来为大家介绍几种运动方法 。
【床上瘦腿的运动有哪些】1、仰躺在床上 ， 膝盖弯曲成90度角 ， 把意识集中在大腿上 ， 会感觉大腿有微微颤抖的感觉 ， 这样对于紧实大腿很有效果喔！
2、腰部用力向上抬起臀部 ， 而双脚与肩部则支撑于床上 ， 配合呼吸 ， 约3-5秒即可放松 。这个动作除了瘦腿紧实臀部外 ， 还能瘦到平常不太运动到的腹肌呢！
3、维持2的姿势 ， 左腿慢慢地向外伸展 ， 维持3-5秒后换脚重复动作 。这个动作可以美化腿部曲线 。侧躺伸腿操这个伸展单腿的动作会感觉非常酸 ， 但是对于瘦臀部和大腿可是非常有效呢！做动作的时候记得要配合均匀的呼吸 。每侧维持5-10秒再换脚重复动作 ， 共4次 ， 可在做完一组后逐渐增加运动量 。
床上瘦腿的运动有哪些？上文已经为我们介绍了三种可以在床上运动的瘦腿方法 ， 我相信大家一定都已经明白了 ， 是不是心动了呢 ， 如果你也想自己的腿能够更瘦更美 ， 那就赶紧试一试上文为我们介绍的床上运动的方法吧 。
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