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道家阴阳分合四季养生16句口诀

生活百科

（转载）
春夏养阳 秋冬养阴
顺应阴阳气化是四季养生的奥秘 。
春、夏、秋、冬该如何养生?
阴气在哪些地方最多?
阳气在哪些地方最多?
四季养生的秘诀——顺应阴阳气化
四季养生的关键在于顺应阴阳气化 。人为什么要顺应阴阳气化养生呢？因为天、地、人是一个整体 ， 人与天、地是相应的 。什么相应？阴阳气化相应 。所以 ， 要顺应阴阳气化养生 ， 就必须知道阴阳气化的规律 。
那么 ， 什么是阴阳？
问得很好！要能做到顺应阴阳气化养生 ， 当然首先应该知道什么是阴阳 。
凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的 ， 都属于阳 。
凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的 ， 都属于阴 。
阴阳产生于宇宙运动 ， 具体是日、月的运动 。
日、月运动产生阴阳 ， 阴阳相互作用产生的气的变化叫阴阳气化 。阴阳气化产生寒、热、温、凉四季变化及昼夜温差 。
讲到阴阳 ， 那就必须提到 《易经》 ， 《易经》 是中国经典中的经典 ， 一部 《易经》 就是讲阴阳运动、讨论阴阳哲理的书 。
有这么一条真理：愈是简单的 ， 就愈是实用的 。太极图就是讲阴阳气化的最简单却又是最实 用的图示 ， 它浓缩了 《易经》 最高深的阴阳哲理 。
美丽的太极图由阴鱼及阳鱼所组成 ， 如下图所示 。
太极图浓缩了阴阳哲理 ， 是阴阳运动的象征 。
太极图的含义其实就是一句话：阴阳平分天下 。
说具体一点 ， 天下万事万物都是阴阳的运动 ， 都是阴与阳的合抱体 ， 它们互相转化 ， 互相制约 ， 阴极则阳 ， 阳极则阴 ， 阴中有阳 ， 阳中有阴人的养生也要随着自然界的阴阳消长而变化 ， 那么 ， 阴阳消长的规律是什么？
一天之中的子时 （夜晚23至1点） 、一年之中的冬至是阴极；而一天之中的午时 （11至13点） 、一年之中的夏至是阳极 。
阴极则阳生 ， 阳极则阴长 。就是说：阴极则阳 ， 阳极则阴 ， 阴到了极点就会开始向阳转化 ， 阳到了极点就会开始向阴转化 。阴极之后 ， 进入阳长阴消阶段；阳极之后 ， 则又进入阴长阳消时期 。卯时是一天中的5至7时 ， 是一年之中的春分；酉时是一天中的17至19时 ， 是一年之中的秋分 。简要言之 ， 从子到午为阳时 ， 从午到子为阴时 。
人的五脏和四季气化是完全相通的 ， 具体是：
春 （风） 气通于肝 。
夏 （火） 气通于心 。
长夏 （湿） 气通于脾 。
秋 （燥） 气通于肺 。
冬 （寒） 气通于肾 。
所以中医学的经典巨著 《黄帝内经》 早已指出四季养生的方法 ， 而这些方法也是遵循四季阴阳消长的规律进行的 。
春天如何养生？
春天是阳长阴消的开始 ， 所以应该养阳 。春天主生发 ， 万物生发 ， 肝气内应 ， 养生之道在于以养肝为主 ， 原则是：生而勿杀 ， 以使志生 。养神志以欣欣向荣 。逆之则伤肝 ， 夏为寒变 ， 奉长者少 。意思是伤了肝气 ， 就会降低适应夏天的能力 。
所以 《黄帝内经》 提出：春三月要夜卧早起 ， 披发缓行 ， 广步于庭 （到庭院中散步）  ， 以使志生 （使志气生发）。
夏天如何养生？
夏天是阳长阴消的极期 ， 夏天主长 ， 万物茂盛 ， 心气内应 ， 养生应以养心为主 。要使气得泄 （当汗出就汗出） ， 因为夏天属阳 ， 阳主外 ， 所以汗多 。逆之则伤心 ， 秋天就会得痰证 （呼吸方面的病） ， 那么就会降低了适应秋天的能力 ， 所谓奉收者少 。
正如 《黄帝内经》 所说：夏三月要夜卧早起 ， 无厌于日（不要怕阳光） ， 使志无怒 （心情要愉快）  ， 使气得泄 （不要闭汗） ， 若所爱在外 （多到户外活动）。
秋天如何养生？
秋天是阴长阳消的时候 ， 所以要养阴为主 。秋天主收 ， 万物收敛 ， 肺气内应 ， 养生应以养肺为主 。收敛神气 ， 逆之则伤肺 ， 冬为飧泄 （完谷不化的腹泻）  ， 奉藏者少 （降低了适应冬天的能力） 。
所以《黄帝内经》说：秋三月 ， 要早卧早起 ， 与鸡俱兴 （与鸡一起作息） ， 使志安宁 ， 收敛神气 。
冬天如何养生？
冬天 ， 大地收藏 ， 万物皆伏 ， 肾气内应而主藏 ， 养生应以养肾为主 ， 逆之则伤肾 ， 春天会生痿病 。奉生者少 （降低了适应春天的能力） 。
所以 《黄帝内经》 说：冬三月 ， 万物闭藏 ， 水冰地冻 ， 无扰乎阳 （不要耗散阳气） ， 要让神气内守 ， 要避寒就温 ， 少出汗 。必待日光 （多晒太阳） 。
为什么说春夏要养阳、秋冬要养阴？
为什么要顺应大自然的阴阳气化养生？
因为四时阴阳消长变化是万物生、长、化、收、藏的根本 ， 所以 《黄帝内经》 说圣人要春夏养阳 ， 秋冬养阴 。
春夏为什么要养阳？因为春夏是阳长阴消的阶段 ， 顺应阳长的气化趋势养阳 ， 效果就会比其他时候要好 ， 所以春夏要养阳 。
秋冬为什么要养阴？因为秋冬是阴长阳消的阶段 ， 顺应阴长的气化趋势养阴 ， 效果就会比其他时候要好 ， 所以秋冬要养阴 。
阴阳是互根互补的 ， 按照阴阳的关系 ， 阴根于阳 ， 阳根于阴 。阴为阳之基 ， 无阴则阳无以化；阳为阴之动力 ， 无阳则阴无以生 。所以秋冬养阴 ， 也就是为了春夏的阳有根基；春夏养阳 ， 那么秋冬的阴才有动力 。
阴虚的人如何养生
——阴虚的特征
阴偏衰 ， 指人体精、血、津液亏耗 ， 阴不制阳、阴液不足 ， 主要是肾阴不足 ， 因为肾阴为诸阴之本 。
阴虚则热 ， 所以具体表现是：五心 （胸心、两手心、两足心） 烦热、骨蒸潮热 ， 面红上火 ， 咽干口燥 ， 消瘦盗汗 （夜里睡醒出汗） ， 舌红少苔 ， 脉细数无力 。
导致阴虚的原因：主要是邪热伤阴 ， 五志 （喜、怒、悲、思、恐） 太过 ， 化火伤阴 ， 久病体虚耗阴 。
——对阴气的重新认识
阴气包括生理性及病理性两类：病理性的阴是废物 ， 是要排出的；而生理性的阴是人体所不可少的 ， 因为阴为阳之基础 ， 无阴则阳无以化 ， 所以养阴确实重要 。
水在养阴中更为重要 。因为水是阴阳气化的基础 ， 没有水 ， 生命就不能继续 。水是阴气之源 ， 因此 ， 不但应多喝水 ， 还要吸阴气 。
——阴气在哪些地方最多？
第一 ， 海边、山林、河畔、高山 。在这些地方进行锻炼 ， 做深呼吸 ， 吸入大量的阴气 ， 无疑对长寿十分有益 。
第二 ， 接地气 。这是养阴的重要方法 。因为天为阳 ， 地为阴 ， 地是阴气的矿藏 ， 所以接地气十分重要 ， 这就是说 ， 应该经常赤足 ， 这样地气可以从足心的涌泉穴上升入体 。
第三 ， 北方 。这是阴气产生的重要方向 ， 所以阴亏养生要面北 ， 以汲取北方阴气 。
第四 ， 夜晚 ， 面向月光 。因为昼为阳 ， 夜为阴 ， 日为阳 ， 月为阴 ， 所以阴亏的人养生 ， 在夜晚面对月光效果最好 。
第五 ， 低凹处 。这是阴气较浓之处 ， 因为高为阳 ， 低为阴 。住一楼的人也有好处 ， 每天都能接着地气 ， 因此寿命要比住高层的人长 。
——养阴的饮食有哪些？
第一 ， 长在水里的东西 ， 如藕、竹笋、荸荠、菱角 。
第二 ， 生在向北、背阴处的食物 ， 越冬的冬小麦 ， 长在地里的地瓜、山药等 。
总之 ， 地气、北方、月光、低凹之处都属阴 ， 是采吸阴气（所谓负氧离子）的有效地方 。
阳虚的人如何养生?
——阳虚的特征是什么？
阳偏衰 ， 指人体功能减退或衰弱 ， 热量不足 ， 阳虚则寒 。人体阳气不足 ， 主要为肾阳虚衰（命火不足） ， 因为肾阳为人体诸阳之本 。
产生阳虚的原因：多为先天不足或后天失养 ， 包括饮食不当、劳倦或疾病损伤阳气所致 。
——阳气对生命的重大意义
阳气是生命的动力 。气 ， 在古代写“” 。即气寓火之意 ， 火 ， 就是动力 。所以阳气有动力的作用 。
阳化气 ， 阴成形 。无阴则阳无根 ， 无阳则阴无以化 ， 所以阴气的化生必须依赖阳气 。先天之气 ， 又称为元气 ， 是生命的火种 ， 藏于肾 ， 又称为命火 ， 命火极为宝贵 。
火种熄灭则生命终结 ， 所以保护阳气、减少阳气损耗 ， 是抗衰老的重要奥秘 。
——阳气在哪些地方、哪个时辰最多？
第一 ， 正午 ， 日头当顶 ， 立于庭院 ， 脱帽 ， 日精可从头顶百会穴入人体 。
第二 ， 站在高楼、高处面向南方 ， 打开窗户 ， 阳气可随光照从皮肤进入人体 。
第三 ， 日出时 ， 面向东方 ， 做深呼吸 ， 阳气可从鼻孔及人身皮肤腠理（毛孔）进入人体 。
第四 ， 晴天 ， 蓝天白云 ， 立在旷野 ， 做深呼吸 ， 阳气可从口鼻进入人体 。
总之 ， 要去天气高、太阳光好、南方、东方、向光、高凸处去采吸阳气 。
五脏（心、肝、脾、肺、肾）是人体养生保健的重中之重 ， 中医对五脏养生积累了极为宝贵的经验 。

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