如何安康减肥这些运动让你拥有完满身体

【如何安康减肥这些运动让你拥有完满身体】首先，为什么需要运动减肥呢？因为你减肥的时候或多或少都会减少食量，这在减肥初期效果是很明显的。但是如果你不运动，你的基础代谢率也会慢慢下降，这个时候减肥效果就很不明显了。这个时候就需要运动。运动能保持你的基础代谢率，能让你有饱腹感（越动越不想吃），而且很重要的一点，运动的时候会让你产生积极的情绪，很好的缓解压力，总之一举多得哦！

文章插图
运动之前，先稍微吃一点东西，垫垫底。给身体提供一些能量，当然不要吃太多，那样的话，运动的时候，对肠胃负担很重，会有不适感。一个水果，一点点面包，几片饼干都可以。

文章插图

选择你喜欢的运动。你喜欢的东西，你就很容易就坚持下去。如果你喜欢力量，那么去练哑铃、做腹肌8分钟等等；如果你喜欢速度，那么听着广播去外面跑步吧…… 例如:瑜伽、pump it up、ketty、肚皮舞之类的。不管跳的好不好，就跟着电脑一顿狂扭，很爽！如果有条件的朋友，推荐游泳，很塑形。活动量的大小根据自己情况来定，微微出汗、身体发热就好，不要一次就动的累死累活的，第二天保证你不想再动了。