不可忽视豆腐渣中的钙含量
不可忽视豆腐渣中的钙含量
【不可忽视豆腐渣中的钙含量】提到豆腐渣,许多人认为它是豆制品的下脚料,没有什么营养,而且口感较差 。
但营养学家认为,豆腐渣是优良的保健食品 。因为它热量少,所含的大豆食物纤维多,并富含人体十分需要的钙质 。故对于糖尿病、肥胖病、心血管疾病及骨质疏松症的患者,以豆腐渣作食物,不仅能充饥饱腹,而且还能起到防治作用 。
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尤其豆腐渣含有大量的钙 。据资料显示,100克豆腐渣中约含钙100毫克,几乎和牛奶等同,且具有易被人体吸收的特点 。
人体内的钙质99%成为牙齿和骨骼的原料,其余1%存在于血液、肌肉和神经中 。它使血液保持碱性,并能促进血液凝固,老年人,特别是老年妇女,骨骼中的钙将被剥夺利用,一旦发生缺钙,骨骼就会变得疏松和脆弱,并易发生骨折 。因此,多吃豆腐渣,对预防骨质疏松症和骨折的发生是大有裨益的 。
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