高考生吃什么抗疲劳 饮食八大准绳包管最佳形态
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西红柿
番茄味甘、酸,性凉,微寒 。能清热止渴,养阴,凉血,归肝、胃、肺经 。具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效,可治口渴,食欲不振等多种疾病
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超仁棒
临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等,超仁棒是多种坚果混合压制而成,美味又健康,适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力,补充能量,缓解疲劳 。
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多吃含钾食物
新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高 。在水果中,香蕉的钾含量最高 。此外,现在时令的水果,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富 。海产品也是补钾的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等 。
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多吃蘑菇
【高考生吃什么抗疲劳 饮食八大准绳包管最佳形态】吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳 。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用 。
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