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夏季进补养生吃什么最好滋补养生汤配方

生活百科

1、夏天喝什么汤 夏季滋补开胃养生汤的做法
夏季的天气非常的炎热，导致了很多人胃口不好，所以有的人就会选择一些滋补或者开胃的汤来喝 。那么今天小编就推荐一款适合夏天喝的滋补开胃养生汤——冬瓜鸡架汤 。
冬瓜鸡架汤的做法
1、鸡架洗净干净斩块，冬瓜切块，枸杞用清水泡好 。
2、锅内加水，水开后放鸡块焯水，然后用清水清洗干净 。
3、葱打成结，姜切成片，锅中放入适量的水加入葱、姜和焯好的鸡块 。
4、大火煮开后转中小火煮一个半小时左右 。
5、加入切成片的冬瓜，和适量的盐，继续煲10多分钟 。
6、加入泡好的枸杞，放入胡椒粉，再煲两三分钟即可 。
冬瓜的作用
冬瓜，又叫东瓜、白瓜、枕瓜 。冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素 。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，并富含丙醇二酸成分，能抑制糖类物质转化为脂肪成分，又因有较强的利尿作用，可增加减肥效果，故冬瓜有“减肥瓜”之称 。

各种新鲜蔬菜中含有大量碱性物质并易溶于汤中，常喝菜汤(各种鲜菜交替食用)，可使体内血液呈正常碱性状态，维持酸碱平衡，防止血液酸化，而且可以增加维生素、矿物质及纤维素的摄入，对人体健康大有裨益 。2、夏季养生汤：骨头汤 人到中老年，机体各器官组织开始逐渐衰老，加之微循环障碍，易发生心脑血管疾病 。老年人又多数缺钙，患有不同程度的骨质疏松症 。骨头汤中不仅含有丰富的钙，同时还含有特殊营养成分和胶原蛋白，可以疏通微循环并补充钙质 。3、夏季养生汤：西红柿鸡蛋汤 西红柿酸甜可口，又富含多种维生素，既可生吃又能熟烹，既是水果又是佳蔬鸡蛋不仅含有较高的优良蛋白质，而且消化吸收率高达95%以上，是补充蛋白质的佳品 。两者做汤，黄红相间，既美观又好喝，是最理想的补品 。
2、夏天养生喝什么汤 七款养生汤清热祛湿
第三款：赤小豆粟米须煲生鱼汤 材料：赤小豆150克、粟米须50克、生鱼1~2条(约500克)，生姜3片 。做法：赤小豆、粟米须洗净，稍浸泡 。生鱼宰净，晾干，用少许姜丝起锅，将生鱼放进油锅内慢火煎至微黄 。把赤小豆、粟米须和生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗水量) 。大火煲沸后，再加入生鱼滚后，改为小火煲约1个半小时，放入适量盐即可 。功效：赤小豆有利水除湿，消肿解毒的功效，再配上利水的粟米须煲生鱼则能健脾开胃、利水去湿，而生鱼亦能健脾利水，且营养价值高，这个汤正适合这个时节饮用 。第四款：瘦肉蛋花枸杞汤 材料：枸杞1斤，瘦肉100克，鸡蛋1个，生姜一块 。做法：枸杞清洗干净，摘下叶子，枸杞茎切成段;锅里放3~4碗水，放进姜片和枸杞茎，大火煮开后转慢火煮15分钟;转大火，把提前用盐、油腌好的瘦肉和枸杞叶放进锅里;接着加入切得很薄的胡萝卜片，不用盖盖子，煮5分钟，放盐调味即可 。功效：枸杞叶中医称之为“天精草”，含有与果实(枸杞子)单位量近似的各种营养物质，其性味甘寒，枸杞素有清肝明目，清热舒肝的食疗作用 。

第五款：参草炖鳝鱼 材料：党参3克、虫草2根、黄鳝200克、姜2片、黄酒6克、鸡汁、精盐、鸡清汤等各适量 。做法：黄鳝切段，汆水洗净血水及黏液，入盅内 。药才洗净后与姜、黄酒、鸡清汤注入盅内，食用玻璃纸包住，橡皮筋封口 。入蒸箱炖1.5小时后，加适量鸡汁、精盐调味即成 。功效：黄鳝性温味甘，含有丰富维生素及多种微量元素，尤其是钙和铁的含量为常见淡水鱼之首，具有补气养血、祛风通络、滋养肝肾的功效，并能调节血糖 。党参性味甘平，功善益肺气，补中气、养血、生津 。虫草味甘性平，有益肾壮阳、补肺平喘、止血化痰之功效 。诸味与黄酒配制食用，共增益气健脾、润肺化痰、补益肝肾之功效 。第六款：春瓜薏米煲龙骨 材料：龙骨、薏米、春瓜、姜发、料酒 。做法：龙骨洗净焯水，薏米洗净，春瓜洗净连皮切大块 。龙骨和薏米放入煲中，加适量热水、一块姜和少量料酒，大火烧开后转小火煨1.5小时，打开加入春瓜同煲约20分钟至半小时，加少量盐调味即可 。功效：春瓜味甘、淡、性凉，含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低 。清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑 。薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药 。

第七款：五指毛桃煲猪脊骨 材料：五指毛桃50克，猪脊骨约250克，油、盐少许 。做法：五指毛桃与猪脊骨同放瓦锅内，加清水适量，武火煲沸后，改为文火煲1~2小时以上，加油盐调味服食 。功效：五指毛桃含有机酸、氨基酸、三萜、生物碱、香豆精等，味辛甘、性平、微温，具有益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿、止咳化痰等功效 。用五指毛桃煲鸡、煲猪骨，味道鲜美、气味芳香、营养丰富 。夏季要以清补为主，如果某些菜馆还推荐乌鸡、老母鸡汤这样温补的汤，就适得其反了，而应选择鸭汤或鸽子汤 。从中医的角度来讲，进补应遵循“四季五补”之道，即春季补肝、夏季强心健脾、春季润肺、春季补肾 。对于反季节食品，要学会冷热平衡，如果夏季要吃羊肉火锅，最好加入一些凉性的配料或配菜，以中和羊肉的温热之性 。
3、夏季养生喝什么汤 5款简单养生汤做法
夏季养生汤的做法：紫菜黄瓜汤
材料：黄瓜、紫菜、海米适量，精盐、酱油、香油、味精、黑胡椒粉等 。
做法：先将黄瓜洗净切成菱形片状，紫菜、海米亦洗净；锅内加入清汤，烧沸后，投入黄瓜、海米、精盐、酱油，煮沸后撇浮沫，下入紫菜，淋上香油，撒入味精，调匀即成 。
夏季养生汤的做法：丝瓜豆腐鱼头汤
材料：丝瓜1斤、鱼头1个、豆腐、生姜适量 。
做法：将丝瓜洗净后切小块，鱼头洗净、切半，豆腐用清水洗净；将鱼头和生姜放入锅中，加开水煮沸，放入豆腐、丝瓜稍煮片刻调味即可 。
夏季养生汤的做法：冬瓜豆腐排骨汤
材料：排骨、冬瓜、豆腐，姜片、葱段，料酒、白胡椒粉、精盐、香油 。
做法：排骨辗成小段，冬瓜、豆腐切起 。葱切段、姜切片 。水中倒入一勺料酒、两片姜片，煮开后放入排骨，焯去血沫 。焯好的排骨洗干净，放入锅内，加凉水、葱段、姜片 。大火煮开后改中小火1个小时，然后放入冬瓜，煮20分钟后放入豆腐 。再煮20分钟，放入一勺料酒，一勺盐（按照本身口味），少许白胡椒粉，少许香油即可 。
夏季养生汤的做法：豆腐泥鳅汤
材料：豆腐大块，泥鳅00克，生姜片 。
做法：将豆腐洗净后切块备用；将泥鳅宰杀洗净，煎至微黄 。将所有材料一起放进瓦煲内，加入清水000毫升，以武火滚沸后改文火煲小时，下盐调味便可 。
夏季养生汤的做法：鲜荷叶绿豆百合汤
材料：鲜荷叶200克、绿豆100克、百合50克、冰糖适量 。
做法：各物洗净 。荷叶切碎，绿豆、百合浸泡 。荷叶下瓦煲内，插手清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火煲约15分钟，去荷叶下绿豆、百合，续煲约半小时，下冰糖，半晌便可 。

会的
4、夏季养生吃什么 推荐夏季养生汤食谱
第一：营养牛骨汤
材料：牛骨头、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱、黑胡椒、食盐
做法：
1、经牛骨头斩断，然后清洗干净，放入开水之中熬煮五分钟左右，然后取出清洗干净，并且沥干水分 。
2、将红萝卜去皮之后切块，椰菜也切块，洋葱去除外衣之后切块;
3、在热锅之中加入食用油，然后放入洋葱爆炒，随后加入清水 。煮开之后加入准备好的食材，然后熬煮三个小时，起锅之前加入食盐调味即可 。
功效：这道菜谱比较适合孕妇来食用哦，不仅能够开胃，同时还能够很好的补充身体所需要的营养素 。
第二：银耳竹笙汤
材料：白木耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖
做法：
1、将白木耳放在清水之中浸泡六个小时，然后捞出清洗干净，并且去除根蒂之后撕成小朵备用 。
2、将竹笙放入清水中浸泡二十分钟，捞出之后切成小段，放入开水之中焯一遍 。
3、将准备好的百合 。红枣 。枸杞还有莲子洗干净，然后放入锅中，随后加入准备好的白木耳还有竹笙，加入适量的青海岁之后进行熬煮 。
功效：这操夏季养生汤具有很好的滋补气血，增加身体抵抗力的作用，特别适合那些夏天食欲不振的人群 。银耳中含有丰富的胶质、维生素还有氨基酸，对于补充气血效果很好;莲子则是具有安神补益的作用;百合则是润肺以及补虚 。
第三：砂仁蒸鲫鱼
材料：新鲜鲫鱼、砂仁
做法：
1、将准备好的砂仁细细的研磨成为粉末，然后备用;
2、将新将新鲜的鲫鱼去除鱼鳞和内脏，清洗干净;
3、然后用酱油、食盐还有砂仁搅拌均匀，然后放入鱼肚子之中，用淀粉封住刀口;
4、将准备好的鲫鱼放入盘子中，加上盖子，然后蒸熟 。
功效：具有利湿止呕的作用 。
第四：鱼头木耳汤
材料：芋头、谁发木耳、油菜、冬瓜、熟猪油、食盐、胡椒粉、料酒、白糖、葱姜蒜、花生油 。
做法：
1、将鱼头洗干净去除鳞片和腮片，然后在两边划伤两刀，然后抹上食盐备用 。冬瓜切片、油菜也切片、木耳洗干净之后撕成小块;
2、将油倒入感觉的锅中，然后加入猪油，将芋头放入之后煎至两边都是金黄色，家兔料酒，焖一会之后加入白糖、食盐、葱姜蒜、清水;
3、大火收啊看之后小火焖煮二十分钟，鱼皮皱起还有汤汁呈现乳白色的时候放入早就准备好的木耳、冬瓜、油菜，最后根据个人的 口味加入调味料就可以起锅了 。
功效：这道食谱适合孕妇食用，不仅能够有效的增加食欲，还能够促进胎儿的健康发育 。
第五：冬瓜海带汤
材料：海带、冬瓜、冬瓜皮、西瓜皮、紫菜
做法：
1、在锅中加入适量的青海四，水开之后加入准备好的冬瓜皮、西瓜皮还有冬瓜，随后加入海带还有紫菜 。
2、烧开之后放入适量的食盐调味，这样就可以起锅食用了 。
功效：冬瓜具有很好的清热解暑的效果，能够有效的促使体内多余的淀粉和糖分转变成为热能，避免脂肪的堆积;海带中含有大量的碘，能够有效的促进身体之中的雌性激素分泌，令皮肤越来越好 。
第六：白萝卜排骨汤
材料：白萝卜、排骨、食盐
做法：
1、将准备好的排骨洗干净，然后切块，白萝卜也洗干净之后切块;
2、将排骨放入锅中加入适量的清水炖煮;
3、排骨肉脱骨的时候加入白萝卜，烂熟之后加入适量的食盐就可以起锅了 。
功效：这操夏季养生汤食谱具有很好的消食以及理气的作用，对于治疗孩子厌食症、食欲不振的情况有着很好的疗效 。

【夏季进补养生吃什么最好滋补养生汤配方】可以多喝点海带排骨、苦瓜皮蛋汤、瘦肉百合汤、玉米腔骨汤这类的，比较清淡下火的 。还可以多喝点绿豆沙 。

番茄土豆猪骨汤吧，详细的上网搜就有了，因为这个汤很受欢迎，养生也美颜，而且很适合夏天 。夏天宜多吃番茄，对身体好 。网上有各种各样，在这三样材料的基础上加了别的东西，看你喜欢哪个就跟哪个做吧 。我个人喜欢就这三样一起煮汤就OK了，切块炖汤就行了，简单也美味，别忘记煮好后加盐哦 。提醒一下，有些番茄挺酸的，你喜欢酸的汤的话，就多加番茄，不喜欢酸的话，把番茄里绿色的东西挖干净，就不会酸了 。

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