2022高考前有紧张情绪该怎么办 应该怎么做
高考在所难免 ， 何不放开心胸 ， 豁然接受 。高考前 ， 应该时刻提醒自己高考虽然重要但不可怕 ， 只要以平常心对待即可游刃有余 ， 力挽狂澜 。平时应该以高考的规律约束自己 ， 答题时也要像平时一样不要怯场 。
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如何缓解高考紧张情绪【2022高考前有紧张情绪该怎么办 应该怎么做】淡化考前目标意识
目标是希望 ， 目标是前进的方向 ， 从小目标到大目标 ， 从近期目标到远期目标 ， 目标意识已经伴随学生和家长十二年了 。到了高考前夕 ， 这个目标意识必须淡化 。如果过分强调 ， 则会加重学生的心理负担 ， 结果可能适得其反 。因此 ， 高考前夕 ， 家长和学生应尽量少提及目标 ， 不要规定自己必须考多少分 ， 必须考上什么大学 。淡化目标意识 ， 减轻思想压力 ， 放下包袱 ， 轻松上阵 ， 将有利于考试时的正常发挥 。
进入适度紧张状态
紧张未必就是坏事 ， 适度的紧张、焦虑 ， 可使大脑警醒水平提高、兴奋性增强 ， 意识的清晰度、注意力的集中性等均有提高 。在考试之前 ， 适度紧张将有利于提高学习效率 ， 增强记忆力 ， 能提高个人对外界环境的适应能力 。如运动员比赛之前 ， 心理适度紧张 ， 心跳加快 ， 血管收缩 ， 调动身体的潜能 ， 有利于发挥出好的成绩 。适度紧张还能使自己身体处于戒备状态 ， 使疾病难以发生和扩展 。我们常常发现在紧张工作、学习时不生病 ， 任务完成松弛下来之后却容易生病 ， 就是这个道理 。
缓解高考紧张食谱推荐1、胡萝卜鸡蛋小米粥
材料：胡萝卜1节、鸡蛋1个、小米粥1碗 ， 香油、食盐、鸡精少许
做法：(1)准备好食材 ， 胡萝卜洗净去皮 ， 擦丝;(2)锅中放油 ， 放入胡萝卜丝翻炒;(3)放入小米粥 ， 烧开;(4)鸡蛋打入碗中 ， 搅拌均匀 ， 倒入鸡蛋液;(5)待鸡蛋液凝固再搅拌一下 ， 烧开关火 ， 放入鸡精 ， 淋入香油拌匀 。
2、香蕉卷
材料：香蕉2根、面粉80克、鸡蛋1个 ， 食用油、食盐、黑芝麻适量
做法：(1)香蕉剥皮切开;(2)所用材料准备好;(3)鸡蛋打在面碗里 ， 加入温水调成糊状 ， 加少许盐调匀;(4)再加入黑芝麻调匀;(5)将调好的面糊(6)电饼铛放油烧热 ， 放入电饼铛里面煎至两面金黄;(7)放上香蕉卷起来煎至香蕉软烂即可 。
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