白领警惕节后综合症 如何预防节后综合症
8天假期下来，很多人并未因休了假而精神饱满，反倒是出现了各种各样的节后综合症：上班族不愿工作，上班后没有精神；学生不习惯早起；晚上睡不着，白天睡不醒等等 。这是在长假后生活习惯难以调整的一种心理病 。
节后白领频现综合症：
1、节日情感失调综合征
有些人能忙不能闲，平时腿上好像上了发条，一天到晚忙得不亦乐乎，倒也感觉挺好 。按说过春节放假可该歇歇了，可他们好像有种“失落感”，呆在家里度日如年 。7天下来，不但没休息好，反而觉得浑身不舒坦，焦虑不安，心神不宁，郁郁寡欢 。节后上班好些天，经过一番调理才缓过劲来 。他们常自嘲地说，我生来就是个干活的命，一歇就出毛病 。
2、上班恐惧症
五一小长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气 。医学上把这叫作节后“上班恐惧症” 。
【白领警惕节后综合症 如何预防节后综合症】3、睡眠紊乱综合征
小长假，许多人都选择走亲访友，或外出旅游 。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天也是头昏脑胀，提不起精神来 。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常 。有些人不免心中纳闷，过去从来都不失眠，为何五一几天会患上失眠了呢？
4、麻将综合征
五一三天假期，有些人为了过足麻将瘾，夜以继日地垒“长城” 。然而，有的人过完节上班后病便来了，低头时间稍微长些，头两边的“太阳穴”就嘣嘣的跳着痛，头也好像有个紧箍咒，那脖颈也是酸痛不适，不能伸展 。
5、沉溺网络综合征
平时没有时间上网玩，这下可有大把的时间了 。三天小长假期间，不少人是足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，不是下棋就是聊天或者玩网络游戏 。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影 。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征 。
如何预防节后综合症
一是采取补救措施，把生物钟调整正常 。早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间 。
二是调整心理，尽快收心 。可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中 。
三是做好自我调节 。如多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划 。
四是做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神 。
五是调整饮食，尽快恢复体力 。心理疲劳多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担 。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等 。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感 。
六是遵从医嘱，做好节后检查 。必要时可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除恐惧 。特别是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人们，节后最好到医院进行体检，或做必要的药物调节 。
推荐阅读
- 9成白领患有焦虑症 中医帮你来缓解
- 白领减肥茶有哪些
- 白领瑜伽健身提高精神身材棒
- 午餐的几款食谱 白领午餐吃什么
- 白领国庆节休假易患恐惧症 如何防治？
- 寿司消费人群
- 形体操健身拒绝啤酒肚
- 白领吃什么抗辐射?4大食材助白领抗辐射
- 春节后安全生产注意事项
- 节后喝这4种茶刮油又降脂