减肥对于很多人来说比较的注意饮食 ， 那么晚上食用玉米对于减肥人群是不是一个反弹的效果呢？其实不需要太过于担心 ， 玉米替代正餐能够很好的补充我们人体所需要的淀粉 。对于热量来说比较的低 ， 所以我们晚上食用玉米是一个不错的选择 ， 但是对于食量比较大的人群可能没有饱腹感 。
如果单单食用玉米这类蔬果是不够的 ， 我们可以搭配一些蔬菜和水果来促进我们的饮食 ， 蔬果减肥的方法能够减少我们热量的摄入 ， 在保证饮食健康又能够减肥 ， 实在是一举两得的方法 。
直接把玉米当作午餐或晚餐来食用 ， 以主食食用 ， 可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果 ， 一个星期后就能看到减肥效果 。玉米减肥原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡 ， 含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物 ， 矿物质和纤维素的含量也十分丰富 。另外玉米中大量的粗纤维 ， 要比精面、精米量高出4~10倍多 ， 玉米中丰富的镁元素 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 有助于肠胃健康 ， 并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素 ， 可起到清肠排毒的作用 ， 并且对减肥瘦身非常有好处 。成熟后的玉米花穗玉米须 ， 具有利尿功效 ， 对减肥也很有帮助 。
饮用煮玉米的水 ， 直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果 。
玉米减肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的 ， 尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助 ， 可以有效消除水肿 ， 防止发胖 。
粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等 。
【晚上吃玉米能减肥吗】玉米淀粉含量比较高 ， 能够补充我们日常所需要的能量 ， 对于脂肪的热量储存比较的少 ， 所以作为减肥的一种食物是一个不错的选择 。我们在日常对于减肥的方法一定要经过验证 ， 避免对我们的身体造成不良的反弹效果 。
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