练这种瑜伽拉伸姿势 能给你长个子！
【练这种瑜伽拉伸姿势 能给你长个子！】“二十三蹿一蹿”，它是大伙儿广为人知的一句俗语 。有很多的人会猜疑，20几岁了尽管还青春靓丽，但也不是小朋友了，如何还会生高呢？实际上这句话俗话也是有科学论证的 。古代医书《黄帝内经》中讲，小伙30岁是全部生命期最充沛的情况下，做到兴盛情况，而女人是22岁 。因此，女生在20几岁时假如开展一些科学研究的健身运动和维持营养成分，个子还会提高1- 3cm的 。瑜伽健身中瑜伽拉伸姿势，就可以帮大家拉申脊柱，提高个子 。
1．骆驼式
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双膝跪地，两腿稍微分离，两手插腰 。呼吸，迟缓将脊椎向后弯折，收拢屁股的全身肌肉 。呼吸的另外，把手掌心放到脚板上，头顶部略微向往后仰 。
2．犁式
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平卧，胳膊放到人体的两侧 。呼吸，伸出两腿平举翻过人体，呼吸，将两腿向后放到头的上边 。脚指头碰地 。
3．轮试
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平卧，两手放到人体两边 。屈腿，脚跟紧靠大腿后侧 。两手移停止的两边，手心贴地 。呼吸，拱起后背，髋骨与腹腔往上冉冉升起 。
4．脊椎屈伸式
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两手把握住脚裸，人体尽可能贴近腿，最后两手手掌心可平放到脚旁的路面上 。
5．脊椎扭曲式
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要是没有艰难得话，能够将两手在身后立即十指相扣 。
6．三角伸展式
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呼吸，上半身渐渐地向左边歪斜，右手放到左腿旁的路面上 。
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