丰胸瑜伽有七式 从此告别飞机场
你在被别人称作“飞机场”吗?这样的词用到你身上你受得了吗?想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧 ， 其实这样现象的出现也是可以得到改善的 ， 可以让你由平胸变成丰胸 。而这样的变化可以由瑜伽来为你实现 。瑜伽丰胸法的好处就在于可以通过简单的几个动作 ， 就可以达到很好的丰胸效果 ， 做这动作时 ， 画圆圈的动作幅度宜较大 ， 动作愈大 ， 运动的范围就愈多 ， 可帮助健胸 ， 还可助瘦手臂 。
Step 1：把手屈曲成90度张开 ， 手肘举至与**平衡 ， 手掌心向外 。
Step 2：以手肘向后画圈 ， 重复10次 。
第2式：手肘提胸
这组动作可帮助提升** ， 令**线条更坚挺 。注意 ， 把手拉后时 ， 宜尽量碰到肩膊位置 ， 这样效果会更佳 。
Step 1：右手肘弯曲 ， 置于耳后 ， 左手屈曲放于肩膊上 。吸气 ， 尽量把右手肘提升至最高 ， 维持动作10秒 。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后 ， 右手屈曲放于肩膊上 。吸气 ， 同样把左手肘尽量提升 ， 每边重复动作10次 。
第3式：左右合十
这组动作可令**更坚挺 ， 亦可减去手臂的拜拜肉 。注意手掌向内挤压时要用力 ， 左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡 。
Step 1：挺直站立 ， 双手掌心合十 ， 手肘提高至胸口 ， 先吸气 。
Step 2：慢慢呼气 ， 上半身保持不动 ， 掌心用力向内挤压 ， 双手尽量向左移 ， 稍作停留约10秒 ， 返回原位 。
【丰胸瑜伽有七式 从此告别飞机场】Step 3：再吸气 ， 然后呼气 ， 双手尽量向右移 ， 同样停留约10秒 。左右两边为1次 ， 重复动作10次 。
第4式：伸展健胸
这组动作可令**更结实 ， 注意手要伸直 ， 不可弯曲 。
Step 1：挺直身子 ， 双手握拳 ， 手肘抬高至胸口 ， 与**成90度角 ， 吸气 。
Step 2：慢慢呼气 ， 双手向前推 ， 尽量以**用力 ， 重复动作约10次 。
第5式：手肘合十
这组动作可改善**向外扩张 ， 令**更结实坚挺 。
Step 1：双手张开 ， 手肘弯曲成90度 ， 先吸气 。
Step 2：慢慢呼气 ， 双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合 ， 停留约10秒后放松 ， 重复动作10次 。
第6式：双臂交叠
这组动作可把**往上提 ， 能预防**下垂 。注意 ， 做动作时双手一定要置于胸口位置 ， 过高或过低均会影响效果 。
Step 1：先吸气 ， 把双手手肘屈曲 ， 交叠放于胸前 。
Step 2：慢慢呼气 ， 把双手手肘尽量向左右伸延 ， 维持动作约10秒 ， 重复10次 。
第7式：掌心画圆
这组动作的幅度愈大愈好 ， 利用双手尽量向外画圈 ， 可感到**上下位置的肌肉用力 ， 收胸效果亦很理想 。
Step 1：双手伸直向前伸 ， 手臂不要屈曲 。
Step 2：以肩膊为中心点 ， 手掌先向前画大圆圈 。
Step 3：然后向后再画大圆圈 ， 前后重复动作10次 。
Step 1：把手屈曲成90度张开 ， 手肘举至与**平衡 ， 手掌心向外 。
Step 2：以手肘向后画圈 ， 重复10次 。
第2式：手肘提胸
这组动作可帮助提升** ， 令**线条更坚挺 。注意 ， 把手拉后时 ， 宜尽量碰到肩膊位置 ， 这样效果会更佳 。
Step 1：右手肘弯曲 ， 置于耳后 ， 左手屈曲放于肩膊上 。吸气 ， 尽量把右手肘提升至最高 ， 维持动作10秒 。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后 ， 右手屈曲放于肩膊上 。吸气 ， 同样把左手肘尽量提升 ， 每边重复动作10次 。
第3式：左右合十
这组动作可令**更坚挺 ， 亦可减去手臂的拜拜肉 。注意手掌向内挤压时要用力 ， 左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡 。
Step 1：挺直站立 ， 双手掌心合十 ， 手肘提高至胸口 ， 先吸气 。
Step 2：慢慢呼气 ， 上半身保持不动 ， 掌心用力向内挤压 ， 双手尽量向左移 ， 稍作停留约10秒 ， 返回原位 。
【丰胸瑜伽有七式 从此告别飞机场】Step 3：再吸气 ， 然后呼气 ， 双手尽量向右移 ， 同样停留约10秒 。左右两边为1次 ， 重复动作10次 。
第4式：伸展健胸
这组动作可令**更结实 ， 注意手要伸直 ， 不可弯曲 。
Step 1：挺直身子 ， 双手握拳 ， 手肘抬高至胸口 ， 与**成90度角 ， 吸气 。
Step 2：慢慢呼气 ， 双手向前推 ， 尽量以**用力 ， 重复动作约10次 。
第5式：手肘合十
这组动作可改善**向外扩张 ， 令**更结实坚挺 。
Step 1：双手张开 ， 手肘弯曲成90度 ， 先吸气 。
Step 2：慢慢呼气 ， 双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合 ， 停留约10秒后放松 ， 重复动作10次 。
第6式：双臂交叠
这组动作可把**往上提 ， 能预防**下垂 。注意 ， 做动作时双手一定要置于胸口位置 ， 过高或过低均会影响效果 。
Step 1：先吸气 ， 把双手手肘屈曲 ， 交叠放于胸前 。
Step 2：慢慢呼气 ， 把双手手肘尽量向左右伸延 ， 维持动作约10秒 ， 重复10次 。
第7式：掌心画圆
这组动作的幅度愈大愈好 ， 利用双手尽量向外画圈 ， 可感到**上下位置的肌肉用力 ， 收胸效果亦很理想 。
Step 1：双手伸直向前伸 ， 手臂不要屈曲 。
Step 2：以肩膊为中心点 ， 手掌先向前画大圆圈 。
Step 3：然后向后再画大圆圈 ， 前后重复动作10次 。
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