全球或有10亿人患拖延症 学会这5招远离拖延症
拖延症真的是挺让人无奈的，总是拖到最后才要把事情解决，所以怎样打败拖延症？
全球可能十亿人患拖延症
【全球或有10亿人患拖延症 学会这5招远离拖延症】拖拖拉拉是小事？事实上，大约有70%的大学生存在学业拖延的状况，正常成年人中也有多达20%的人每天出现拖延行为 。这是国际拖延症研究专家根据统计数据得出的结论 。由此推算，全球可能有近10亿人患有拖延症 。
其实，拖延已经成为一种全球范围内的流行病 。10年前，德国医学界就已对拖延症展开针对性研究 。目前，走在前列的要数明斯特大学心理治疗研究所 。拖延症专项研究项目负责人弗雷德·里斯特博士在接受采访时说，拖延症其实是每个人“生来就有”的，只是一些人比较严重 。
据估计，超过70%的大学生存在拖延问题，其中50%的学生报告说拖延已经成了他们的习惯 。在一般人群中，慢性拖延症问题影响到了25%的成年人，超过95%的拖延者希望减轻他们的拖延习性 。在英国罗翰普顿大学召开的国际拖拉症专家会议上，法拉利教授和其他几位专家公布了一份关于拖延症的调查报告 。这份报告总结了拖延症患病率在澳大利亚、英国、秘鲁、西班牙、美国和委内瑞拉六国的比较 。结果显示，男女患者的比例差不多 。
如何判断自己是否得了拖延症呢？
1、百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人 。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它 。这种状态充满了他们的生活 。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物……
2、拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题 。它其实是一个自我调节的深奥问题 。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源 。
3、拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题 。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些 。法拉利教授强调说："要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样 。"
4、拖拉不是天生的 。它是从周围的人学来的，但并不直接 。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式 。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯 。
5、拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量 。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现 。
6、拖拉的人对自己撒谎 。比如"我更想明天做这件事"，或者"有压力我才能做好"，但实际上并非如此 。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间 。
如何战胜拖延症
互相监督
找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多 。
别美化压力
不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法 。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟 。
寻求专业的帮助
如果拖沓影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知——行为疗法可能会有效 。
等待他人是可笑的——真正靠得住的人只有自己
有的时候能够完成任务的真正途径只有一个，那就是自己去做 。我们永远不要有托付给别人的想法，因为这是非常不可靠的，即使这个人准确的像时钟一样，它也有电池用完停下来的一天 。我们有的时候指望别人能够做某件事情，还不如自己去做，虽然痛苦点，但是我们可以掌握工作的进度，而不是想法设法督促他人 。
禁止多任务操作——变得简单高效
虽然说我们的大脑是多任务操作系统，我们可以一边唱歌一边洗澡，一边听音乐一边做饭 。但有的时候，单线程工作可以让我们保持高度的注意力，让我们更快的完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯 。
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