三分运动，七分静养
“生命在于运动”是养生的至理名言 ， 不管是在我国还是在西方国家 ， 运动一直是人们倡导的养生方式 。但是 ， 运动也要适量 ， 过犹不及 ， 适可而止才能起到锻炼身体、维持健康的效果 。所谓“三分运动 ， 七分静养”说的就是这个道理 。生命需要运动 ， 也需要静养 ， 只有将运动和静养结合起来 ， 我们的身体才会更加健康 。
【三分运动，七分静养】
三分运动 ， 七分静养
我们都知道 ， 一些终身从事艺术或者科学研究的人 ， 比如作家、画家以及科学家 ， 他们一生大部分时间都是在静养 。但是 ， 他们中却有很多人是长寿者 ， 有的甚至年过百岁依然神采奕奕 ， 这是什么道理呢？还有那些出家人 ， 也以长寿者居多 ， 显然这与他们诵经烧香、无欲无念、坐禅入静有很大的关系 。
动物也是一样 ， 那些喜欢动的动物往往没有喜欢静的动物长寿 。我们都知道 ， 乌龟的新陈代谢缓慢 ， 常年静多动少 ， 但是乌龟却是地球上最长寿的动物 。鹤也是这样 ， 它爱独处 ， 喜静 ， 连飞起来也是非常缓慢的 ， 但是它的寿命却很长 ， 所以就有了“龟鹤延年”的说法 。
运动不可过量 ， 不然会给身体带来隐患 。我们都知道 ， 运动员的寿命往往比普通人的要短 ， 这是为什么呢？因为他们缺乏必要的静养 。既然运动也养生 ， 静止也养生 ， 那么我们该何去何从呢？其实 ， 不管从动的角度来讲 ， 还是从静的角度来说 ， 动静都是需要的 ， 只要做到适度 ， 运动与静养并没有矛盾 ， 正如古人所说：“动以养身 ， 静以养心 。”
动则生阳 ， 静则生阴 。经常运动能够增强人体的精力 ， 提高工作效率；而静养则能够有效地降低人体的消耗 ， 从而起到延年益寿的作用 。只静不动是不行的 ， 只动不静也不是养生 ， 正确的养生方法应该是动静相兼 ， 刚柔相济 。
一花一世界 ， 一叶一菩提 。由于人与人之间的健康状况、年龄、工作、爱好、民族等不同 ， 采用的运动方式也要因人而异 ， 因为世界上没有任何一项运动适合于每一个人 。
偏于运动还是偏于静养 ， 应该根据每个人的具体情况来定 。对于阳虚者来说 ， 应以运动为主 ， 但是不能过于剧烈；对于阴虚者来说 ， 要以静养为主 ， 但是也需要一定的运动 。总的来说 ， 对于那些腹围不大 ， 血脂、胆固醇不高的人来说 ， 可以静养为主 ， 运动为辅；相反 ， 对于那些腹围大 ， 血脂、胆固醇高的人来说 ， 就要以运动为主 ， 静养为辅 。
总之 ， 生命在于运动 ， 也在于静养 ， 只有保持两者的平衡 ， 才能保持身体健康 。只有将运动养生和静止养生结合起来 ， 做到三分运动 ， 七分静养 ， 才能维持身体健康 。
平衡生活小叮咛
三分运动 ， 七分静养 ， 这样才能保证身体的动静平衡 ， 在锻炼身体的同时 ， 也让心理得到充分的修养 。生命之道在于一张一弛、一动一静 ， 只有动静平衡 ， 才能维持身体健康 ， 从而达到延年益寿的目的 。
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