瑜伽健身的疑难问题 六种瑜伽动作训炼关键环节
【瑜伽健身的疑难问题 六种瑜伽动作训炼关键环节】风轻轻吹树式
在瑜伽教学中 ， 有一句标准的企业宣传片解说词是：“保证身体的極限” ， 拉申、歪曲、弯折的幅度越大越好 。向后弯折脊椎的瑜伽动作 ， 本来就是违反人体解剖的运动方法 ， 在“保证身体的極限”的要求下 ， 将就用劲 ， 一定会损害脊椎 。
三角式
这种向后弯折脊椎的超难瑜伽动作 ， 对脊椎的损害自不待言 。一些简单的瑜伽瑜伽体式 ， 比如眼镜蛇式和拜日式先手的往后仰等 ， 在向后对脊椎用劲的情况下 ， 对脊椎的毁坏也十分大 。脊椎都不宜向两侧过多弯折 ， 例如风轻轻吹树式、三角式等相仿的瑜伽动作 ， 也会损害脊椎 。
展臂式
人体的脊椎由于结构的原因 ， 只合适向前弯折 ， 并不宜向后或向两侧弯折 。瑜伽动作中有很多向后弯折脊椎的瑜伽体式 ， 这类瑜伽体式会造成 脊椎对腰椎间盘的过多挤压加工 ， 损害到腰椎间盘 ， 造成 腰椎间盘的伤势和老化 。
轮试
瑜伽动作对脊椎的损害 ， 有亚急性的 ， 有漫性的 。亚急性的马上要进医院 ， 那类由微而著 ， 慢慢地积累起来的对脊椎的毁坏 ， 一开始不易发现 ， 直至病苦明显时 ， 情况早就很严重 。曾有报道说 ， 一位练习瑜伽者 ， 年龄仅有三十岁 ， 脊椎却早就因练瑜珈老化赶到六十岁 。这不是一个列外 ， 在练习瑜伽者中 ， 脊椎遭到损害是普遍的情况 ， 可是有些人病状明显 ， 有些人病状轻微罢了 。
新月式
一些一开始碰触瑜伽健身的练习者 ， 在训炼完向后弯折脊椎的瑜伽体式后 ， 会觉得舒服 。这类舒服是因为一开始练瑜珈时对脊椎的损害还比较轻微 ， 而这类向后弯折脊椎的瑜伽动作 ， 可以活动到平常不活动的肌肉僵硬的背阔肌 ， 因而一开始时练习者会感觉舒服 。直至训炼的时间长了 ， 对脊椎的损害积累起来 ， 那时舒服就变成痛苦了 。
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