预防男性失眠有哪些方法
【预防男性失眠有哪些方法】失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足 。失眠症状表现为入睡困难;不能熟睡;早醒、醒后无法再入睡;频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦;睡过之后精力没有恢复 。发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;很多失眠的人喜欢胡思乱想 。
美国《睡眠》杂志刊登的研究称，男性失眠症患者早亡危险更大，失眠的男性一定要警惕心脏病、高血压等疾病 。
常见的有睡眠环境的突然改变，如强光、噪音以及高温等 。不良的生活习惯或由于工作、娱乐等会影响生理睡眠节律，导致生理节律紊乱性失眠，如轮夜班、倒时差、睡前喝咖啡、饮酒、过饱和饥饿等 。也可因居住环境的因素引起，如床铺软硬度及室内温度的改变 。这种失眠一般都是暂时性的，恢复到正常的生活状态或者适应了新环境后即可自然消失 。
有些躯体疾病可妨碍睡眠，如消化道溃疡患者上腹部疼痛常于深夜发作;心绞痛也常在睡梦中发作;心力衰竭时，体位性呼吸困难住患者无法平卧，并难以入眠;甲状腺功能亢进症患者常于睡梦中惊醒，伴有心悸、恐惧、出汗;糖尿病、前列腺增生患者夜间尿多，常起床小便，无法睡得安稳;其他疾病如哮喘病、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等均可能引起失眠 。对于这类失眠，需先治疗躯体疾病，失眠才能改善 。
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因 。睡眠障碍有暂时性的也有持久性的 。在日常生活中，工作过度紧张，生活遇到困难等可造成情绪不稳定、失落、惊慌 。或者成功的喜悦、狂欢之夜等也会使人兴奋难眠，这些睡眠问题都是暂时性的，但如果没有及时解除，就可能会迁延成为持久性的 。
推荐阅读
- 小龙虾肠炎病小龙虾的预防和治疗
- 脚底按摩益处 预防失眠就做脚底按摩
- 男性按摩穴道保健方法
- 治疗失眠的偏方
- 炎炎夏日 白领如何预防空调腿和颈椎病
- 男性如何预防心肌梗死的病发
- 男性吃芹菜平肝降压清热生津
- 鼻炎会引起失眠吗
- 按摩脚底穴位好处多多 排毒养颜预防癌症
- 什么是空调病？秋冬季节怎么预防空调病？