男性长寿的4大秘诀你怎能不知

现在秋意渐浓,空气中的湿度也越来越低,干燥的感觉无时无刻不造困扰着我们,在这种干燥闷湿的秋季,男性朋友们应该怎么样生才能健康延寿呢?这里,小编给各位男士推荐4个长寿的秘诀,大家平时只要坚持做好这几点,就能起到很好的养生作用 。话不多说,咱们接着往下看吧!

男性长寿的4大秘诀你怎能不知
1、健脾养心
【男性长寿的4大秘诀你怎能不知】受秋燥和秋乏的影响,人的食欲也会明显下降,此时应该健脾养心,注意保护阳气 。饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,可以少食多餐 。早晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气 。在蔬果方面,苹果葡萄木瓜枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃 。秋燥最易心烦,所以养心首先要静心,通过各种途径尽量让自己保持一个平和宁静的心态 。
2、重点补锌
干燥的气候容易使得人体内的营养流失过多,特别是男性,因此男性要注意多补充一些营养元素,比如、锌等 。锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素 。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得 。
男性长寿的4大秘诀你怎能不知
3、喝酒不过量
无论是什么时候,喝酒都是一种伤身的行为,建议大家根据个人的身体素质和酒量来控制喝酒,一天之内的喝酒量不应超过一个人酒量的80%,控制喝酒的频率,以1周最多2次为宜 。
4、早睡早起加午休
在秋季,人很容易出现秋乏,因此建议大家养成早睡早起的睡眠习惯,以免导致睡眠不足、此外要增加午睡,午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜 。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟 。
男性长寿的4大秘诀你怎能不知
以上就是有关“男性长寿的4大秘诀”的详细介绍了,大家在看完以后想必都清楚了解了吧!其实想要健康长寿并不是什么难事,也不需要我们大补特补,只要我们在生活中养成一些良好的生活习惯、睡眠习惯以及饮食习惯,就能很好地调节身体,增强免疫力,从而达到健康延寿的目的 。

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