随着清明假日的到来 ， 扫墓祭祖、踏青郊游拉开帷幕 。专家提醒 ， 市民在缅怀亲人、欣赏春光的同时 ， 注意保护好自身健康 。
多变天气 ， 平肝保暖不放松
最近一段时间 ， 时而风 ， 时而雨 ， 临近清明节 ， 天气似乎也变得多愁善感 。风多、雨多是清明节前后的气候特征 ， 但人们扫墓踏青 ， 户外活动增多 ， 如果不加留心就容易受到风邪的侵犯 。无论是扫墓还是踏青 ， 都应做好保暖工作 ， 最好准备一件可以随便穿脱的外套 ， 防止外邪的入侵” 。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息 。
清明时节 ， 风比较干燥 ， 加上人体内肝火旺盛 ， 内外相结合 ， 就容易出现口干、鼻干等症状 ， 在外出时 ， 除了保暖 ， 还要多饮水 。饮食方面 ， 以平肝补肾润肺为主 ， 以健脾扶阳祛湿为食养原则 ， 姜、葱、韭菜宜适度进食 ， 要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等 ， 多吃新鲜上市的果蔬 。
外出踏青 ， 着重护肤和胃
“春季的野菜种类比较多 ， 扫墓踏青后挖些或买些野菜带回家 ， 成为不少人的选择 。”河南省人民医院营养室主任陈永春说 ， “如果是在市郊挖的野菜 ， 最好回家长时间浸泡 ， 清洗一下野菜上的污染物 。”
河南省人民医院皮肤科主任医师李振鲁提醒 ， 现在进入了植物性日光皮炎易发季节 ， 绝大多数野菜含有光敏性物质 ， 容易引发皮炎 。光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花草等 。“如本身就有光敏性疾病 ， 或曾被晒伤 ， 以及有红斑狼疮的患者 ， 外出踏青时最好不要过多食入野菜 。”李振鲁说 ， “如食入较多野菜 ， 最好不要晒太阳 ， 否则皮肤会像暴晒过一样 ， 满脸通红、火辣辣地痛 ， 甚至会起大水疱 。”“从清明节开始 ， 虫类的活动开始活跃 ， 到野外应避免深入草丛 ， 最好穿着长袖衣裤及长靴 ， 束紧袖领及裤脚口 ， 避免皮肤暴露 。”李伯群提醒 ， 春季也是花粉过敏症高发期 ， 有过敏体质的人到野外扫墓应戴好口罩、墨镜 ， 应选择花草树木上风方行走 ， 必要时还应带上防过敏的药物 。
春天 ， 风和日丽 ， 柳丝吐芽 ， 经过冬寒季节 ， 人们只能让情趣生发 ， 切不可扼杀 。应多做户外活动 ， 到山清水秀的郊外春游 ， 助其畅达 ， 赏心怡情 ， 心胸开阔 。对养生保健大有益处 。
外出踏青 ， 尤其是带孩子出行的 ， 注意不要随意采摘食用不认识的野菜、蘑菇 。出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时 ， 应及时喝一些温水 ， 人工催吐 ， 并尽快到附近医院就医 。
扫墓凭吊 ， 注意心理保健
清明节是重要的祭祀节日 ， 许多人难免睹物思人 ， 悲痛万分 。“清明节期间 ， 心理保健十分重要 ， 尤其是本身就有心理隐患和疾病的人 ， 不要过度沉浸在悲伤的情绪中不能自拔 。”郑州福斯特咨询服务有限公司心理咨询师蔡劲林说 ， “对于焦虑症患者 ， 有可能在扫墓时 ， 更易产生时间紧迫感 ， 出现自责、愧疚的情绪 。”
清明节 ， 悲伤、抑郁的情绪 ， 不宜持续得过久 。有心脑血管疾病、血压偏高的人 ， 更要注意不要劳累或伤心 ， 要多提醒自己稳定情绪 ， 扫墓时最好有亲人陪伴 。李伯群提醒 ， 春季是万物生发的季节 ， 心情应保持舒畅 ， 通过踏青、散步等活动 ， 可调节心情 ， 让身心达到愉悦的目的 。
防春瘟
春季万物苏醒 ， 富有生机 ， 各种病毒、细菌亦易传播 ， 一有风吹草动 ， 即可引发疾病 ， 所以各种病疫多见 ， 如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等 。此时 ， 要适应气候的变化 ， 注意防寒保暖和锻炼身体 ， 增强抵抗疾病的能力 。
早春时节 ， 或风和日丽、春光明媚 ， 或阴雨连绵、冷风阵阵、寒气袭人 ， 春季湿热邪毒开始活动 ， 致病的微生物、细菌、病毒等开始活跃 ， 因此在春季疾病的高发季节 ， 做好传染病的预防工作 ， 对我们的健康大有禆益 。
流行性腮腺炎
流行性腮腺炎在春季容易流传 ， 其潜伏期为7~14天 ， 本病起初的病状是全身疲倦 ， 口渴 ， 烦燥不安 ， 有时高热可达39℃ ， 突出表现是以耳垂为中心 ， 周围红肿、头痛、张口或食酸性饮食时疼痛加重 ， 病程1~2周 。
该病是通过唾液飞沫进入口腔黏膜及鼻黏膜繁殖 ， 所以要减少孩子到人多的电影院 ， 商场等公共场所去 ， 居室要做到常开窗通风 。
腮腺炎病人要被隔离3周时间 ， 病后应卧床休息 ， 饮食清淡 ， 每天用2%盐水漱口 ， 内服板蓝根冲剂或抗病毒口服液 ， 外服如意金黄散 ， 该病毒对紫外线极敏感 ， 故对病人衣服、被褥要日晒消毒 。
出疹
以下几种疹病均是春季高发并以呼吸道传播为共同点
1．麻疹
是麻疹病毒引起 ， 是高度传染性的呼吸道传染病 ， 从发病到出疹约3~5天 ， 发热从低热到高热伴随流涕、流泪、结膜充血、畏光等症状 ， 起病2~3天 ， 口腔黏膜可见细小粒样麻疹粘膜斑 。出疹时体温可达40℃ ， 出诊顺序从耳后开始迅速发展到面颊部 ， 一天内自上而下蔓延到胸背腹部及四肢 ， 随即遍及手掌及足底 。皮疹2~3毫米大小 。
2．风疹
是风疹病毒引发的急性传染病 ， 出疹前病状较麻疹轻 ， 可有低热 ， 食欲减退 。一般1~2天后即出疹 ， 先见于面颊 ， 一天内遍及全身 ， 但手掌足底多无疹 。皮疹起初类似麻疹 ， 以后躯干、背部疹融合成片 ， 持续3天左右消退 。腮腺炎、麻疹、风疹的预防主要是接种疫苗 ， 早发现、早隔离 ， 注意环境卫生 ， 保持空气流通 。
3、红眼病
红眼病是传播性很强的眼病 ， 春夏季流行 ， 主要是接触传播 。
其主要特点是 ， 双眼先后发病 ， 眼结膜红肿 ， 眼分泌物增多、灼热、怕光、流泪、发病突然 。红眼病传染性极强 ， 预防是防治红眼病的根本途径 ， 尽量不要到公共场所 ， 不用手揉眼睛 ， 勤洗手、勤剪指甲 ， 洗手、洗脸用具要分开 ， 眼药也要单独使用 。
健康人尽量不要与患者接触 ， 并可用0.3%氟哌酸点眼 ， 每日3次预防 。
4、流脑
流行性脑脊髓膜炎 ， 是脑膜炎双球菌引起的急性呼吸道传染病 ， 患者会出现高热 ， 剧烈头痛、呕吐、烦躁不安或精神萎靡 ， 颈项强直 ， 皮肤有出血点和出血斑等症状或体征 。
预防流脑必须做到四点：
1、接种流脑疫苗家长不要带孩子串门 ， 尽量少去公共场所
2、与流脑病人密切接触的人 ， 应服用磺胺类药预防
3、因流脑病菌有怕冷、怕干、怕阳光的特点 ， 所以要勤开窗通风 ， 衣物勤洗、勤晒
【清明节气清明养生须保肝护胃 谨防春瘟袭来】4、增加户外活动、多晒太阳 ， 增强体质
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