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经常头晕就是气血不足吗？补气血最好这样吃

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气血不足是中医的一种说法 ， 导致女人气血不足的原因有很多 ， 年轻的女性如果经常会感觉头晕 ， 那么很可能就是气血不足了 。
气血不足会头晕眼花吗
气血不足必定会影响脏腑功能 ， 致其功能减退 ， 甚至引起早衰 。气虚者 ， 容易出现精神萎靡、肢体无力 ， 心悸气短 ， 动则出汗 ， 头晕耳鸣等症状；血虚者 ， 则会出现面色无华 ， 毛发枯萎 ， 指甲干裂 ， 手足冰冷或麻木 ， 视物昏花 ， 失眠心悸等症状 。
在现代女性 ， 常常会因一些不良的饮食与生活习惯 ， 特别容易产生气血不足的问题 ， 女人为气血所养 ， 气血不足的女人会像花一样慢慢枯萎 ， 调理气血功能一定要保证科学的生活习惯 ， 尤其在饮食方面需要下重功 。
女人为什么特别容易贫血？
1、经期慢性失血
最新研究表示 ， 月经过多是导致贫血缺铁的重要原因 ， 往往使得女性的血“入不敷出” 。正常月经24-35天为一轮回 ， 经期持续2-7天 ， 平均经血量20-60毫升 。在医学上来说 ， 当每次经血量多于80毫升 ， 流血时间超过7天 ， 就算是月经过多了 。
2、饮食不当导致缺铁
贫血与饮食有着莫大的关系 ， 由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素 ， 部分人会食欲不佳 ， 或较为偏重于某些合自己胃口的食物 。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化 ， 但仍是以植物性食物为主 ， 其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用 。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁 。
3、需铁量供不应求
女人的生长发育各种生命活动 ， 都比男人需血量更大 ， 特别是35岁之前 ， 新陈代谢相对旺盛 ， 需铁量远远超出一般需要量 ， 若不注意增加营养 ， 不及时额外补充铁质 ， 就容易发生缺铁性贫血 。
4、盲目减肥
【经常头晕就是气血不足吗？补气血最好这样吃】现代人对于身材的要求越来越高 ， 女人对铁质的需求量本来就较高 ， 但如果为了追求苗条身材而盲目减肥 ， 不适当地节制饮食 ， 吃富铁食物较少 ， 甚至挑食、偏食 ， 很容易引起贫血 。
多吃这些食物补气血！
1、菠菜：含有较多的铁 ， 尤其是叶酸 ， 胡萝卜素较为丰富 ， 是蔬菜中的补血佳品 。
2、发菜：含量铁质较高 ， 想要更好达到补血效果 ， 可以煮汤喝 。
3、南瓜：含有丰富的植物性蛋白质 ， 胡萝卜素 ， 维生素 ， 锌 ， 铁 ， 钴等 ， 可以促进造血功能 ， 且能健脾暖胃 。
4、山药：补肺气 ， 补脾气 ， 补肾气 ， 适合气虚体质或久病气虚者 。
5、胡萝卜：含有很高的B族维生素、维生素C、胡萝卜素等 ， 尤其是极高的胡萝卜素 ， 对补血极为有益 。
6、金针菜：含铁量非常高的蔬菜 ， 同时还有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C等 ， 都是补血的重要物质 。

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