眼看着白露就要到了 ， 天气也就意味着不再炎热了 。你知道白露是什么时候吗？白露养生保健应该注意些什么呢？今天小编就为大家推荐一些关于白露这个节气的知识 ， 还在等什么 ， 赶紧去下文学学吧！
白露是什么时候
白露时间：09月7~9日
白露三候：鸿雁来、玄鸟归、群鸟养羞 。
【白露是什么时候 养生保健要注意些什么】白露节气简介：斗指癸 。太阳黄经为165° 。天气转凉 ， 地面水汽结露最多 。
白露三候解释：
鸿雁来：鸟从北向南飞 ， 大曰鸿 ， 小曰雁 。
玄鸟归：燕子等候鸟南飞避寒 。
群鸟养羞：百鸟开始贮存干果粮食以备过冬 。
白露的介绍：
露是由于温度降低 ， 水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠 。所以 ， 白露实际上是表征天气已经转凉 。我省盆地二十四节气的气候中 ， 白露有着气温迅速下降、绵雨开始、日照骤减的明显特点 ， 深刻地反映出由夏到秋的季节转换 。盆地常年白露期间的平均气温比处暑要低3℃左右 ， 大部地区候(5天)平均气温先后降至22℃以下 。按气候学划分四季的标准 ， 时序开始进入秋季 。盆地秋雨多出现于白露至霜降前 ， 以岷江、青衣江中下游地区最多 ， 盆地中部相对较少 。
“滥了白露 ， 天天走溜路”的农谚 ， 虽然不能以白露这一天是否有雨水来作天气预报 ， 但是 ， 一般白露节前后确实常有一段连阴雨天气;而且 ， 自此盆地降雨多具有强度小、雨日多、常连绵的特点了 。
与此相应 ， 盆地白露期间日照较处暑骤减一半左右 ， 递减趋势一直持续到冬季 。白露时节的上述气候特点 ， 对晚稻抽穗扬花和棉桃爆桃是不利的 ， 也影响中稻的收割和翻晒 ， 所以农谚有“白露天气晴 ， 谷米白如银”的说法 。
充分认识白露气候特点 ， 并且采取相应的农技措施 ， 才能减轻或避免秋雨危害 。另一方面 ， 也要趁雨抓紧蓄水 ， 特别是盆地东部的白露是继小满、夏至后又一个雨量较多的节气 ， 更不要错过良好时机 。
白露养生
起居：添衣莫过厚
白露节气是气候转凉的开始 。此时夜间及早晚气温低 ， 正午仍很热 ， 是秋日温差最大时 。古语说：“白露身勿露” ， 告诫人们白露时节气温转凉 ， 不能袒胸露体 ， 尤其一早一晚要多添衣服 。夜晚睡觉关好窗户 ， 防寒湿侵袭出现关节酸痛沉重 ， 脘腹痞满 ， 便溏 ， 四肢无力等不适 。但添衣不要过快过厚 ， 以免干燥上火 。俗话说：“春捂秋冻” ， 此时适度经受寒冷 ， 有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力 ， 对安度冬季有益 ， 应注意腹部保暖 。
饮食：多酸少辛
白露气候干燥 ， 燥邪伤人 ， 易耗伤津液 ， 出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 。预防秋燥方法很多 ， 可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药 ， 如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等 ， 对缓解秋燥多有良效 。食疗预防秋燥必不可少 。秋季人体精气开始收藏 ， 有利于补品吸收 ， 从而改善脏腑功能 ， 增强体质 ， 正是进补的大好时机 ， 可选用补而不燥不腻的平补之品 ， 如桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等 。秋天雨少天干 ， 要多喝开水、菜汤、豆浆、牛奶等 ， 多吃青菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物 ， 少食辛辣 ， 以免引起咽干鼻燥等秋燥症 。
饮食上应多食酸 ， 少食辛 。因辛味发散泻肺 ， 酸味收敛肺气 ， 秋宜收不宜散 ， 入秋后要少吃葱、姜等辛味之品 ， 多吃酸味果蔬 ， 别忘禁寒凉 。有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人 ， 尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等 。海产品多为大寒之品 ， 易伤脾胃 ， 如和切碎的生姜同吃 ， 有温中散寒解毒的作用 。肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜 ， 吃海鲜要多加生姜 。
防病：支气管哮喘
这一节气 ， 支气管哮喘病发病率很高 ， 要做好预防工作 。支气管哮喘诱发因素很多 ， 主要有如接触过敏原：植物花粉、房屋尘土、螨虫、工业粉尘、动物毛屑、鱼、虾、油漆、染料等;呼吸道感染：肺、支气管、气管、鼻旁窦炎症感染等;气候改变：气候转冷季节发病率增加 ， 温度、湿度高时 ， 气压低时等;精神因素：情绪激动、条件反射等 。
饮食上 ， 凡因过敏引发的支气管哮喘病人 ， 平时应少吃或不吃带鱼、螃蟹、虾类 ， 韭菜花、黄花、胡椒等 ， 宜多食清淡、易消化且富含维生素的食物 。
去除诱因 。支气管哮喘发作往往与致敏原有关 ， 发作过后 ， 应细心寻找和分析诱发困素 ， 尽可能避免 。身体和精神状态如情绪不好、过度劳累、怀孕、月经前期等 ， 甚至看到曾经引起哮喘的物质 ， 就能引起精神刺激 ， 反射性地发生哮喘 。还有酒和过咸食物的刺激 ， 都会加重咳嗽、气喘、心悸等症状 ， 诱发哮喘 。
体育锻炼 。许多支气管哮喘病人由于担心受凉、感寒后哮喘发作 ， 心理紧张 ， 对体育锻炼有所顾虑 ， 结果体质下降 ， 反而发病增多 。其实 ， 体育锻炼对本病患者大有好处 ， 病人可根据体质适当选择运动方式 。如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等 ， 经常唱歌也会对此疾病有所控制及预防 。唱歌时采用腹式呼吸 ， 能增大肺活量 ， 减轻肺部压力 。
结语：看了上文的介绍 ， 我想大家都应该知道白露具体是哪一天了吧！还有小编为大家推荐的一些白露养生保健的方法 ， 感兴趣的朋友们可以了解一下哦！希望大家能够健康的度过秋天！
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