健康养生方面的小知识关于睡眠的七个小常识
1、有关于睡觉的养生小知识，包括睡觉前，和睡觉后的 。有关睡觉的所有 。
安眠 6 法第一招儿：泡脚安眠法
睡前用热水泡脚 20 分钟，水温可略高一些，自身感觉到“烫”为妥，泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环 。泡完脚，再做个按摩，按摩之后，您就能感觉到整个脚都很温热，血液循环顺畅，这时候躺下，很快就会入睡 。
第二招儿：饮食安眠法
睡前半小时喝杯热牛奶，可安神入睡，这是因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的物质色氨酸 。另外喝杯糖水或者吃些梨子苹果等水果也可以迅速入睡 。
第三招儿：磁铁安眠法
睡觉时，找几块磁铁放在枕头下面，有防止失眠的奇特效果，因为磁铁有减轻疲劳、舒筋活血、安眠镇静、舒畅呼吸的作用 。
第四招儿：叩齿安眠法
仰卧在床上，轻轻叩齿，每秒两次，渐渐的，扣齿的频率会减慢，直到入睡 。
第五招儿：联想安眠法
这是借鉴瑜伽收功的一种安眠方法，仰卧在床上，想象自己身体的每个部位渐渐入睡 。想象自己的脚睡着了，腿睡着了，上身睡着了，手睡着了，脸也睡觉了 。这时，您也就进入睡眠了 。如果还没入睡，可以再重复一遍刚才的联想 。
第六招儿：摆头安眠法
仰卧在床上，慢慢的摆动头部，随着摆动次数的增减，摆角越来越小，摆动越来越轻，直到入睡 。这是因为我们的头部和颈部得到了充分的活动，会因为疲劳而很容易入睡 。
七种简易汤能让你睡得香！
一、酸枣仁汤：
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
二、静心汤：
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用 。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳 。
三、安神汤：
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用 。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效 。
四、三味安眠汤：
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用 。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果 。
五、桂圆莲子汤：
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
六、养心粥：
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用 。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用 。
七、百合绿豆乳：
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠 。
睡觉前不要喝水否则你天你的眼睛会肿哦！
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