霜降养生的注意事项 饮食以保暖润燥为主
霜降是秋季与冬季之间的过渡时期，霜降节气到了，天气渐冷，早晚温差大，医生提醒，在霜降时节要注意添衣保暖，预防感冒 。此外，霜降后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，此时饮食应以保暖、润燥、健脾、养胃为主 。下面就一起来看看霜降养生注意事项有哪些 。
饮食以保暖润燥为主
霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始 。此季节属于五行中的“金”，对应肺脏;从大气运动讲为阳气降，阴气生 。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也 。”因而此季节寒气较盛，早晚温差较大 。
霜降时节，若饮食不当易引发脾胃疾病，因此医生提醒市民，霜降饮食应以保暖润燥健脾养胃为主 。少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒，少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等，以免伤胃引发疾病 。建议市民多喝开水以补津液，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如玉蜀黍、萝卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等 。
遵循“药补不如食补”原则
霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响 。在霜降，人们宜平补，《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之” 。“可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散 。”
这个节气常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、石斛、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁 。不过医生告诉采访人员，从中医的角度来看，“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补 。尤其是老人，由于不少老年人身体较弱，且兼有多种疾病，因此，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦 。而对于小孩养生，则应顺节气转向收敛、降气、润燥、抑肺扶肝、增酸减辛 。
女性应做好护足保暖工作
秋气肃杀，首先反映在人身上的是皮肤干燥 。寒气较盛，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等 。故穿衣保暖不宜忽视，不宜露膝，要护足 。女性要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉 。
此外，精神调养也不容忽视，最好的调养方式就是保证睡眠充足，早睡早起，早起能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生 。周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁 。但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜 。
预防慢性疾病复发或加重
值得一提的是，在霜降节气人容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期 。老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病，另外，霜降是秋冬交际时节，是呼吸系统疾病的发病高峰期，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等，在这个季节容易复发或加重，要注意添衣保暖，小心感冒 。
【霜降养生的注意事项 饮食以保暖润燥为主】呼吸道等疾病患者应该如何做好预防工作呢?医生认为，患者应该少去人多、空气不流通的地方，饮食上也要多吃些米粥类及润肺的食物 。要注意预，中老年人晨练时要戴手套，体弱者最好戴上口罩，在气温突降的早晨要稍晚些出门 。患有慢性咳喘病、气管炎又易在此季节加重的患者，应及时就医 。
推荐阅读
- 冬季适合吃的养生三黑不能少
- 深秋养生之多运动
- 夏季要补充营养合理饮食
- 冬季养生饮食该如何调整？教你3招提高耐寒能力增强免疫力
- 处暑养生吃什么
- 开展处暑养生之旅 多睡一会不必早添衣
- 24节气养生法 白露时期的三大忌
- 佛珠和情人泪哪个好养
- 小雪时节话养生
- 抑郁症的预防与调养