深秋养生之多运动
在深秋的季节，到处都是落叶，寒风凌冽，给人很凄凉的感觉，这就是深秋时节的写照 。小编很不喜欢这样的季节，感觉很没有人情味，特别是傍晚的时候还会有种落寞的情怀 。深秋季节需要增强抵抗力来抵抗严寒的到来，所以应该多做运动，这样的话才能减少疾病，让我们更加的健康 。
首先，在起居方面 。这个季节慢慢的变凉了，而且老年人很容易出现关节疾病的，而且会有腰腿痛的情况，这个时候要注意保暖了，尤其是关节部位的保暖 。而且秋季很容易出现感冒的情况，特别是流行感冒，应该适当的增加衣服，注意保暖措施 。要防秋燥，还必须要注意休息，做到早卧早起，保证睡眠，让身体各个脏腑得到充分的调整，避免秋季的肃杀之气，减轻秋燥 。
其次，在运动方面 。很多人不爱运动，秋季是运动最好的季节，这个时候人们的肺部需要增加一些运动量，让肺部提高耐受力和抵抗力 。运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动 。也可以选择有氧运动，比如说登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情 。
在饮食方面，秋冬季节是食补的季节，这个时候要注意饮食的合理搭配 。要注意多吃一些滋补的食物 。尤其应健脾养胃，以养后天 。此时健脾养阴润燥的食物有很多，比如说可以多吃些萝卜啊，或者是山药，秋梨这样的食物对肺部有很大好处 。当然，也可配合药膳进行饮食调养 。
秋高气爽的节气，大家应该多参加一些体育锻炼，这样可以增强抵抗力和免疫力，减少一些流行病的发生 。可以尝试做一些有氧运动，对身体健康很有帮助 。同时在深秋应该多吃一些滋补的食物，增加营养抵御严寒 。所以在深秋的季节一定要适当的运动，对身体有好处 。
【深秋养生之多运动】
推荐阅读
- 冬季养生饮食该如何调整？教你3招提高耐寒能力增强免疫力
- 处暑养生吃什么
- 开展处暑养生之旅 多睡一会不必早添衣
- 24节气养生法 白露时期的三大忌
- 小雪时节话养生
- 立冬萝卜赛参汤 3种萝卜佳肴的养生功效
- 24节气养生法 白露养生不能“饥餐渴饮”
- 小雪节气养生 从三点入手
- 夏至养生 清热度夏食谱
- 立夏养生 养护心阳最重要