刚怀孕吃什么最好最营养 怀孕初期吃什么好
孕早期的膳食原则孕早期膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则 。为适应准妈妈的口味,使其食欲增强,烹调时可用少量酸、辣、甜味来提升食物的口感,少用油和刺激性强的调味料
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喝孕妇奶粉注意事项：
1.不要拿孕妇奶粉当水喝
一般来说,孕妇奶粉的产品说明上都会建议准妈妈每天喝1~2杯 。不要擅自增加饮用量,否则反而对健康有害
2.孕妇奶粉并不能满足所有的营养需求
孕妇奶粉的配方只是针对大多数准妈妈的,如果存在贫血、缺钙严重等状况,还应该针对身体状况,按照医生的诊断,补充铁和钙等
3.孕妇奶粉和多种维生素不能一起吃
如果同时服用多种维生素,会造成一些营养成分摄入过量 。而某些营养元素如果长期摄入过量,对胎宝宝和准妈妈的健康都是没有好处的
4.孕妇奶粉如何挑选
多尝试,找到自己最喜欢的口味 。现在的孕妇奶粉品种很多,很多品牌都会通过超市、商场或者是杂志的渠道免费派发试用装,不妨多要几个品牌试一试 。也可以到网站上看看大家都在喝哪些品牌的孕妇奶粉尝试后再做决定
可以根据自已的需求来选择孕妇奶粉, 例如：你想用孕妇奶粉代替平时吃的多种维生素,那就挑选一个配方里面营养元素种类相对多一些的
贴心提醒：不是所有的准妈妈都适合喝孕妇奶粉,患有妊娠期糖尿病的准妈妈最好在选择孕妇奶粉之前征求一下医生的意见 。体重超标、体重增长过快的准妈妈在选择孕妇奶粉之前也应该慎重考虑
三.准妈妈不要全素食平时我们提倡多吃素食,但对准妈妈来说如果吃全素食则不利 。其中最重要的一点就是会损伤胎宝宝的视力
准妈妈光吃素食而不吃荤食,就会造成牛磺酸缺乏 。实验证明,牛磺酸有助于视力正常发育,准妈妈如果缺牛磺酸,就会造成胎宝宝视力不佳,甚至生出失明的新生儿
荤食大多含有一定的牛磺酸,再加上人体自身也能合成少量的牛磺酸,因而正常人的饮食不会出现牛磺酸缺乏 。而对准妈妈来说,由于需要牛磺酸的量比平时增大,人体本身合成牛磺酸的能力又有限,再加之全食素食,必然造成牛磺酸缺乏,使胎宝宝视力受损
除此之外,吃素也会不利于脂溶性维生素的吸收 。维生素A、维生素E、维生素D、维生素K需要有脂肪的协助才能被人体吸收
四.吃出来的漂亮宝宝要做妈妈了,这是件令你欣喜、兴奋的事儿 。可是,在欢喜的同时,也许孕妈妈还会生出几分忧虑:“孩子他爸个子不高,怎么才能让我的宝贝将来长成高个儿呢?”“我们两口子皮肤都有点黑,有什么办法能使我的孩子长得白一点呢?”有没有什么办法解决这些问题,帮助拥有一个健康漂亮的小宝贝?
在这里,告诉你一个秘密:准妈妈在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物,会对腹中胎宝宝的生长发育起到意想不到的微妙作用
1.改善偏黑的肤色
【刚怀孕吃什么最好最营养 怀孕初期吃什么好】如果夫妻俩的肤色偏黑,准妈妈就可以多吃一些富含维生素C的食物 。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻 。含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑橘、西蓝花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳
2.告别粗糙的肤质
如果夫妻俩皮肤粗糙,准妈妈应该经常食用富含维生素A的食物,因为维生素A能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽 。这类食物有：动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等
3.培育光泽油亮的乌发
如果夫妻俩头发早白或者略见枯黄、脱落,那么,准妈妈可多吃些含有B族维生素的食物 。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜等,这些食物可以使孩子的发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮
4.促进骨骼发育,让宝宝长高
如果夫妻俩个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物 。维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,这种效果尤其对于胎宝宝、婴儿最为明显 。此类食物有虾皮、蛋黄、动物肝脏及蔬菜等
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