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痛经吃什么水果好？日常护理注意4要素

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痛经可以说是很多女性的一种心病了 。一到姨妈到来的时候 ， 就非常的痛苦 ， 每个月总有那么几天要非常的不舒服 。
缓解痛经试试吃这四种水果
1、龙眼（桂圆）——温热驱寒
桂圆属于热性的食物 ， 不适合经常和大量的食用 ， 非常容易引起上火 。不过对于有习惯性便秘的人 ， 可以选择将桂圆和当归、核桃仁、芝麻等食物一起煮食 ， 有着补气益肾 ， 润燥健脑的效果 。
眼屎多的人 ， 还可加入枸杞子、白菊花一起煮食 ， 补肾生精 ， 养肝明目 。对于痛经宫寒者 ， 可以适量使用 ， 驱寒 ， 有利于缓解症状 。
2、苹果——缓解痉挛
【痛经吃什么水果好？日常护理注意4要素】含有植物雌激素有助于平衡雌激素水平 ， 防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经 。
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上 ， 生物类黄酮可调节血脂 ， 改善血清脂质 ， 扩张血管 ， 解除痉挛 。
3、红枣——补血养气
中国的草药书籍「本经」中记载到 ， 红枣味甘性温、脾胃经 ， 有补中益气 ， 养血安神 ， 缓和药性的功能 。
现代药理研究发现 ， 红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞 ， 是一种药效缓和的强壮剂 。
4、梨——防燥通脉
大家都知道梨是偏凉降火利咽的水果 ， 却很少人知道 ， 痛经的时候抵抗力会变弱 ， 很容易伴随着上火、感冒 ， 这时候食用梨汤是极好的 ， 风热感冒和上火时可以喝梨汁润肺 ， 下火通脉 ， 却不会导致体寒哦 。
女性痛经不能吃什么
1、不适宜食用生冷寒凉的食物 ， 特别是患有寒性痛经的人 ， 更要远离生冷的食物 。
2、田螺
田螺性凉可清热 ， 但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物 。
3、巧克力
巧克力容易造成情绪失控 ， 它可使情绪变得不稳定和嗜糖 ， 除了会导致发胖外 ， 还会增加对维他命b的需求 。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质 ， 使人更容易爱吃甜食 。摄取高糖分的甜食 ， 不能改善经期不适症状 ， 并会造成血糖不稳 ， 影响体内荷尔蒙平衡 ， 加重痛经 ， 所以痛经不能吃什么 ， 巧克力就是其中一种 。
4、花椒、丁香、胡椒
经期饮食以清淡为主 ， 并食用味平、营养丰富的食物 ， 不适宜食用刺激性较强的辛辣食物 ， 这类食物会刺激血管扩张 ， 导致月经提前和经血量增多 。花椒、丁香和胡椒类食物都是调料 ， 在烹饪食物时 ， 可以放一些使菜肴更美味 ， 但是在经期女性朋友不适宜食用这类辛辣刺激的食物 ， 不然会导致痛经和经血量增多 。
痛经女性日常怎护理？
1、注意并讲究经期卫生 ， 经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物 。
2、消除对月经的紧张、恐惧心理 ， 解除思想顾虑 ， 心情要愉快 。可以适当参加劳动和运动 ， 但要注意休息 。
3、平时要加强体育锻炼 ， 尤其是体质虚弱者 。还应注意改善营养状况 ， 并要积极治疗慢性疾病 。
4、疼痛发作时可对症处理 ， 口服去痛片 ， 也可服用阿托品片、颠茄片及安定片 ， 都可缓解疼痛 。

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