24节气的秋分 ， 你知道秋分该如何养生吗？秋分养生要注意些什么 ， 才能够让自己的身体保持健康不生病呢？哪些食谱是合适秋分养生吃的呢？带着种种的问题 ， 让我们一起去下文找找答案吧！
秋分如何养生
阴阳平衡不生病
秋分 ， 是秋季真正的开始 。这个节气的特点是昼夜同长 ， 所以我们养生时也要顺应时节 ， 遵守“阴阳平衡”的原则 ， 更好地调养身体 。
中医有“正气存内 ， 邪不可干 ， 邪之所腠 ， 其气必虚”一说 ， 意思是 ， 若体内阴阳平衡 ， 则身体的各项机能就能很好地运作 ， 心理状态极佳 ， 而且对外界不良善的适应力、抵抗力都非常好 ， 忍耐力强 ， 天气变化强烈的时候也不容易生病 。因此 ， 我们秋分养生 ， 一定要注意“谨察阴阳之所在 ， 以平为期” 。>>>中医养生提醒 秋分时节需按体质进补
要想更好地调整体内的阴阳平衡 ， 我们就要在日常饮食上注意食物的合理搭配 ， 并结合自身需求 ， 考虑时间、地区、年龄、身体状况等各方面因素 ， 选择适宜的食物搭配 ， 这样才能更好地保证机体“正气旺盛” 。
秋分一到防秋凉
到了秋分 ， 天气便会转冷 ， 如果人体抵抗力差 ， 不适应气候变化 ， 寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统 ， 引起感冒 。很多人觉得感冒是小病 ， 其实不然 ， 感冒对我们的健康有非常大的影响 。人在感冒时 ， 抵抗力通常都会下降 ， 如果感冒严重 ， 还容易罹患其他疾病 ， 甚至诱发肿瘤 。
有些末梢血液循环较差、体温调节能力弱的人 ， 比如偏瘦、体虚的人以及老年人等 ， 在秋分时节容易手脚冰凉 。这种现象是自由律神经功能调节不畅、血管变细引起的 ， 而手指、脚趾等部位运动较多 ， 脂肪的储备较少 ， 血管分布也比较少 ， 因此很容易散失热量 。>>>24节气养生法之秋分时期怎么养生
到了秋分 ， 我们一定要随着气温的降低及时添加衣物 ， 尤其老人、孩子和体质虚弱的人 ， 更要注意保暖 ， 天冷的时候 ， 可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好 ， 防寒保暖 。除非是天气热或是到了温暖的地方 ， 否则不要轻易因为心理烦闷、紧张、潮热或是运动后身体发热就立即脱去御寒的衣物 。
精神调养是养生的重要方面 ， 秋天尤其要保持乐观情绪 ， 保持神志安宁 ， 收敛神气 ， 避肃杀之气 。建议多选择登高远眺 ， 可使人心旷神怡 ， 消解忧郁、惆怅等不良情绪 。
【秋分养生 5养生原则要牢记心中】随着天气渐凉 ， 就容易出现疲软、困乏等情况 。为摆脱这种“秋乏” ， 最好在晚上10时前睡觉 ， 早睡早起 ， 适应“秋冬养阴”的原则 ， 能够使人体尽快适应季节变化 ， 保持充沛精力 。
无病就不需要进补
如果无病随意进补 ， 既增加开支 ， 又伤身体 。如服用鱼肝油过量可能引起中毒 ， 长期服用葡萄糖还会引起发胖 。此外 ， 血液中胆固醇增多 ， 还易诱发心血管疾病 。
进补要分清虚实
中医的治疗原则是“虚者补之” ， 不是虚症的病人不宜用补药 。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 ， 只有对症服药才能补益身体 ， 否则将适得其反 。
秋分防秋燥
在风多干燥的秋季 ， 燥邪入侵会使人得病 ， 常称为“秋燥” 。如果不注意养生 ， 当温度和湿度发生较大变化时 ， 人体的抵抗力就会下降 ， 最常见的就是感冒、咳嗽 。
秋分后辛辣食物不宜多吃 ， 可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬 ， 秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子 ， 是克制秋燥的有效蔬果 。现在还没到冬天大量进补的时节 ， 因此 ， 饮食最好以清淡为主 。
秋分养生食谱
1.白芷芫荽滚鱼头汤
材料：白芷10克(中药店有卖)、芫荽30—40克、鱼头1个、猪肥肉100克、生姜5片 。
制法：各物洗净 ， 鱼头往鳃对半切 ， 猪肥肉切薄片 。先把白芷放进瓦煲内加水1500毫升(6碗量)滚沸10分钟 ， 滤出药液下铁镬 ， 并下姜滚沸后 ， 下鱼头、猪肥肉滚至熟 ， 下芫荽和食盐便可 。此量可供3—4人用 。
功效：中药白芷为解表药 ， 其性温味辛 ， 具祛风燥干、排脓止痛的成果 ， 经常使用于伤风头痛、鼻塞、眉棱骨痛等 。其辛喷鼻升集、通窍止痛感化特强 。配以收汗的芜荽滚鱼头 ， 辛喷鼻可心 ， 能驱热集热 ， 对伤风初起、鼻渊不适、流涕和风热伤风十分见效 。
2.白菜牛百叶汤
材料：鲜白菜500克 ， 牛百叶250克 ， 麻油、鱼露、味精各适量 。生姜3片 。
制法：将鲜白菜、生姜洗净;牛百叶浸透、洗净 ， 切块 。起油锅放入生姜、牛百叶爆一下 ， 加清水适量 ， 大火煮沸 。加入白菜小火烫1小时 ， 放入鱼露、味精调味食用 。
功效：清热解暑 ， 开胃中和 ， 可以治疗秋湿感冒 ， 对于身热口渴、倦怠、周身不适有食疗效果 ， 也可作为夏日家庭常菜 。
3.荷叶菊花苡米汤
材料：鲜荷叶一张(或干荷叶12克) ， 菊花12克 ， 苡米30克 ，
制法：加水煮汤 ， 去渣服食 。
功效：此汤清暑利湿作用俱佳 。
4.香菜萝卜豆豉汤
材料：香菜15克 ， 淡豆豉10克 ， 白萝卜1个 ， 洋葱30克 ， 生姜3片 ， 大葱一根 ， 芥末少许 。
制法：先将白萝卜切块煮熟后 ， 再将余料放入 ， 煮几分钟后食用 。
功效：萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌 ， 有助于增强机体的免疫功能 ， 提高抗病能力 ， 可用于治疗咽喉炎、声音嘶哑、失音 。
结语：看了上文的介绍 ， 我想大家都应该知道秋分养生应该遵循哪些原则了吧！还有小编为大家推荐的一些秋分养生的食谱 ， 大家在秋分养生的时候一定要记得吃一些哦！
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