白露节气终于来到我们的身边 ， 值得一提的是 ， 白露竟然与中秋相撞 ， 同时到来 。那么在已经到来的白露节气中 ， 我们应该怎样进行养生呢？ 在白露节气中我们需要了解哪些呢？下面 ， 小编将从下面的文章中和大家详细说一说 。
小词条：白露
白露是二十四节气中的第十五个节气 ， 9月的头一个节气 。每年9月8日前后开始进入白露 。当此时节 ， 气温开始下降 ， “秋老虎”也将逝去 。我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养羞 。”意为白露节气后 ， 鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒 ， 百鸟开始贮存干果粮食以备过冬 。清晨的露水日益加厚 ， 凝结成一层白白的水滴 ， 所以就称之为白露 ， 实际上是表征天气转凉 。
“白露”三问
一问：白露意味着什么
昼夜温差大： 白露时节 ， 晴朗的白昼温度虽然仍旧可以达到30℃以上 ， 但夜晚会降到20℃左右 ， 其温差达10℃以上 。
不宜赤膊露身：俗语说：“处暑十八盆 ， 白露勿露身 。”这两句话的意思是说 ， 处暑仍热 ， 每天须用一盆水洗澡 ， 过了十八天 ， 到了白露节 ， 就不要赤膊赤脚了 ， 以免着凉 。
蚊子不露面了：着名天气预报主持人在微博中感叹 ， “俺最喜欢的白露谚语是：喝了白露水 ， 蚊子闭了嘴 。默默无蚊的时节终于到来 。”
二问：白露时节如何养生
防寒保暖：专家表示 ， 白露时节早晚温差加大更为明显 ， 应该及时添加衣被 ， 注意防寒保暖 ， 积极参加体育锻炼 ， 预防感冒 。
少吃生冷：白露时节最适宜多吃富含维生素的碱性食品 ， 如苹果、胡萝卜等 。在调节饮食上 ， 应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物 ， 避免生冷饮食 。
三问：秋天到了吗
关于这一问题 ， 有许多人都认为秋天已经来到了 ， 其实不然 ， 秋天还并未来到 。白露节气中虽然气候在不断下降 ， 可是在中午的时候 ， 还是会感觉依旧处在夏季 ， 气温还是很高 。虽然在早晨和夜晚的时候秋风习习 ， 给人一种秋天已经到来的感觉 ， 但无论是从气候上还是温度上来说 ， 秋天还未真正到来 。
“白露”相关词汇
关键词：秋燥
白露时节 ， 人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干等 ， 专家建议 ， 预防秋燥可适当地多吃一些富含维生素的食品 。
关键词：秋冻
民间有“春捂秋冻”一说 ， 被认为是一条经典的养生保健要诀 。但“秋冻”也要讲究科学 ， 通常来讲 ， 有几个部位不能冻：肚脐 ， 脚 ， 关节 ， 头 。另外 ， 秋冻并非人人皆宜 ， 特别是糖尿病患者 ， 局部供血较差 ， 最好不要秋冻 。体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者等都不适合“秋冻” 。
中秋与白露相逢
让人意想不到的是 ， 今天的白露与中秋竟然是同一天 。所以有许多人都说 ， 今年的白露养生从中秋开始 ， 喜欢养生的朋友在中秋节当天就已经开始了白露养生的细节 。而白露过后 ， 气温会明显下降 ， 这个时候大家就要注意好保暖了 ， 谨防感冒发烧等症状 。那么下面就和大家说说中秋白露该注意哪些 。
月饼吃多可喝杯柚子汁祛火
中秋团圆 ， 月饼是不可缺少的节日食品 。月饼的能量很高还比较油腻 ， 吃起来感觉会有些口渴 ， 所以尽量搭配一些解油腻的茶饮 。比如山楂水、普洱茶、绿茶、红茶等 。
人们吃月饼的时候也很喜欢搭配水果来吃 ， 不过含糖量高的水果 ， 比如西瓜、梨、李子、苹果等等 ， 和月饼搭配食用就是甜上加甜 ， 会使身体负担过重 。而一些酸味水果 ， 比如橙子、柚子、猕猴桃、山楂等就有促消化、解油腻的效果 ， 尤其是柚子汁 ， 如果月饼吃多了 ， 喝杯柚子汁可以很好地祛火 。另外 ， 这个时节一定要少吃瓜类水果了 。北京市中医药管理局研究员王彤提醒 ， 白露过后 ， 早晚温差大 ， 人的脾胃功能尚未从夏季的虚冷状态中转变过来 ， 若贪食瓜类水果 ， 就会损伤脾胃阳气造成腹痛腹泻 。
出行适当“秋冻”护好足和头
白露以后 ， 气温日趋下降 ， 昼夜温差逐渐增大 。“春捂秋冻”虽是经典的养生保健要诀 ， 但“秋冻”不当 ， 也会使人添病 。王彤介绍 ， 白露后 ， 是否“秋冻”需先看温度 ， 如果早晚温度常常保持在10℃左右 ， 就应该适当添加衣服了 。而且不要一味去“冻” ， 像身体一些部位 ， 如头、脚、肚脐应排除在秋冻之外 。
不过“秋冻”只是养生防范措施之一 ， 而非人人适宜 。比如糖尿病患者局部血供差 ， 血管受到冷空气刺激 ， 容易痉挛 ， 使血流量进一步减少 ， 易引起组织坏死和糖尿病足 。除此之外 ， 像体质较弱的老人和儿童、支气管病患者、心脑血管疾病患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻” 。
白露后当防鼻炎和心血管病
中秋团圆时 ， 如果您不停地打喷嚏、流鼻涕 ， 是不是太破坏节日气氛了呢？有句俗话说：“秋天到、鼻炎闹” ， 特别是白露之后 ， 气候的变化对鼻子的影响更大 ， 所以为了避免节日中不必要的尴尬 ， 王彤就给大家介绍两种鼻子的保健方法 。首先是冷水健鼻法 ， 用毛巾蘸水擦鼻面部 ， 然后将脸部浸入冷水中 ， 在水内用鼻呼气 ， 然后抬头出水用口吸气 ， 再入水用鼻呼气 ， 如此反复十几次;另一种是盐水洗鼻法 。用注射器将温的生理盐水注入鼻孔 ， 然后使盐水从口中排出 ， 这样借助于生理盐水自身的杀菌作用及水流冲击 ， 可将鼻腔内致病菌和污垢排除 ， 恢复自我排毒功能 。
此外 ， 白露后心梗和脑梗也较易复发 ， 所以人们在防寒保暖上一定要做到以下几点：一是避免从暖和的房间突然走到室外 ， 出门要注意保暖;二是饱餐后千万不要马上外出 。因为饱餐后 ， 较多的血液流向胃肠道 ， 使心肝本身供血减少 ， 加上胃肠道大量吸收营养物质 ， 可增加血液黏稠度而诱发疾病 。
润燥养肺防感冒
秋初暑气由盛而降 ， 早晚凉中午热 ， 日夜温差变化大 ， 暑气渐退 ， 但逢秋老虎发威时 ， 天气又闷又热 ， 这种凉热不定的天气 ， 最容易感冒 。
建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯 ， 有助于提高身体抗病能力 。适度散步、打球、做操、练拳、习剑 ， 这样可提高身体御寒能力 ， 防止感冒的发生 。
秋季气候干燥 ， 可适当服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品 ， 以滋阴润燥 。老年人、脾胃虚弱者 ， 宜食温热熟软的食物 。
推荐一个适宜老年人的可防可治的小偏方：一把糯米煮成汤 ， 七个葱根七片姜 ， 熬熟对入半瓶醋 ， 每日少许饮用可预防伤风感冒 。
防腹泻便秘等胃肠疾病
便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分 ， 致使胃肠蠕动失常 ， 肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出 。部分蔬菜能健脾和胃、通利大便 ， 营养学家也指出 ， 在所有蔬菜当中 ， 富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜 ， 比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等 。因此中秋节可以适量食用一些通便排毒的食物以缓解便秘 。
经历一整个夏季 ， 人的脾胃功能比较弱 ， 当饮食不当时 ， 就易引起腹泻 。
专家表明 ， 防止腹泻等疾病的最关键一点 ， 就是在于饮食方面 。在白露节气中 ， 天气逐渐变冷 ， 所以大家不宜再吃一些冷的食物 ， 比如西瓜、哈密瓜等等 。同时 ， 也不要再喝一些冷水 ， 有些人喜欢把饮料放在冰箱里冻一冻再拿出来喝 ， 这样很容易就会闹肚子 ， 对身体有损害 。而在饮食的前后 ， 一定要注意洗手 ， 一个良好的卫生习惯是必须的 。
应注意多锻炼身体 ， 增强体质;保持充足的睡眠和丰富的营养 ， 有助于预防肠道传染病 。
调整饮食谨防秋燥
告别炎热的夏天 ， 迎来凉爽的秋天 。但是秋风降温的同时 ， 把空气中的水分也吹干了 ， 中医把这种气候特点称为“秋燥” 。营养专家表示 ， 初秋时节 ， 夏季的高温尚未退却 ， 再加上天晴少雨、气候干燥 ， 这个时候容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状 ， 严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血 。因此 ， 值此时节 ， 一定要当心秋燥伤人 。
白露是典型的秋日节气 ， 是真正凉爽季节的开始 ， 秋季主气为燥 ， 当秋燥没能得到及时地预防和控制 ， 便会发展为疾病状态 。白露过后 ， 燥气渐盛 ， 燥易伤肺 ， 所以营养专家提醒要特别避免容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生 。特别对于那些过敏体质的人 ， 在饮食养生上更要慎重 。
很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补 ， 而忽略了季节性的易发病 。为了预防呼吸道疾病 ， 营养专家表示 ， 凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人 ， 平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物 ， 最常见的有带鱼、螃蟹、虾类 ， 韭菜花、黄花、胡椒等 ， 宜食清淡、易消化且富含维生素的食物 。
营养专家建议 ， 公众可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药 ， 如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等 ， 对缓解秋燥多有良效 。除了上述药物之外 ， 要多吃梨、山竹等凉性水果 ， 同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入 ， 以益胃、养肺、生津 。另外 ， 还应多喝水 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
此外 ， 要保持居室内外空气流通 ， 以保持室内空气洁净新鲜;但因此时节的呼吸道疾病多因受凉而发 ， 所以在开窗通风的同时也要注意保暖 。另外 ， 不要到空气污染严重的地方去 ， 有晨雾的天气尽量不外出 ， 更不能在晨雾中锻炼 。夜晚时在屋内放一盆水 ， 这些都对缓解秋燥有良效 。
【白露节气 白露节气必知三个问题】总结：白露节气我们要注意的点还有很多 ， 这个节气被称为是温差最大的节气 ， 所以希望大家在过好中秋的同时一定要注意好自身的保暖 。我想 ， 现在大家都对白露节气有所了解了吧 ， 小编在这里希望大家每个人都能在白露节气中健康养生 。
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