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白露时节3护3冻 健康身体冻出来

生活百科 时节

又到白露时节 ， 天气渐凉 。《月令七十二候集解》中对白露的解释是“水土湿气凝而为露 ， 秋属金 ， 金色白 ， 白者露之色 ， 而气始寒也” ， 也就是说 ， 从白露开始天气就变冷了 。当进入白露气节之后 ， 天气变得越来越干燥 ， 人体也会因为气候的改变而出现大大小小的问题 ， 所以 ， 想要健康度秋 ， 那么就必须学会在白露时节保护和锻炼身体 。
今天 ， 我们就一同了解一下 ， 白露时节该保护身体的哪三处 ， 又如何冻出健康身体？
一、白露时节做好3护
民间有俗语“处暑十八盆 ， 白露勿露身”、“ 白露秋分夜 ， 一夜冷一夜” ， 也就说从白露开始天气一天比一天冷 ， 不适宜再暴露身体 ， 不然会惹病上身 。那么 ， 到底白露时节该护好哪里了？
1.护好脚
白露是天气冷热的一个划分 ， 夏季可以穿凉鞋 ， 冷水洗脚 。但是 ， 过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚了 。
脚 ， 距离心脏最远 ， 容易血液循环不畅 。并且肾气始于足下 ， 脚受凉就是在伤肾 。
中医理论中 ， 脚为人之根 ， 人体的12经脉中有6条始于足部 ， 这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路 。
而且 ， 在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法 。
所以 ， 脚受凉 ， 也就是这个身体都受凉 。那么 ， 白露之后如何护好脚了？
Tips：白露时节护脚方法
a.不再穿凉鞋 ， 凉鞋虽然可以令脚部通风透气 ， 但是白露之后再穿凉鞋 ， 会导致脚部受凉 ， 造成寒气入侵 。
另外 ， 秋季天气干燥 ， 穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂 。
b.穿袜子 ， 袜子一方面可以保护脚部 ， 另一方 ， 老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子 ， 可以更好的给脚部保暖 ， 促进血液循环 。
c.睡前泡脚 ， 睡前泡脚胜过吃补药 ， 对于体弱多病、肾虚、痛经以及体寒人群来说 ， 白露之后多泡脚 ， 可以调养身体 ， 增强免疫力 。
2.护心
心脏的主要功能是提供血压 ， 把血液运行至身体的各个部位 。而白露时候护心 ， 不仅仅是保护心脏 ， 而是保护好心血管 ， 减少心血管疾病的发生 。
在《养生论》中记载“秋初夏末 ， 不可脱衣裸体 ， 贪取风凉”暴露身体轻则会感冒 ， 重则导致心血管受凉 ， 加重心血管疾病 。
冬季节是心血管疾病的高发季节 ， 而中老年人想要安全过冬 ， 那么就需要在白露之后做好护心养心工作 。
Tisp：白露护心方法
a.多穿一件穿背心 ， “秋冻”并不适合所有人 ， 体弱多病、儿童、老人等最好多穿一件背心 ， 可以很好的护好心肺 ， 减少心血管疾病的发生 。
b.备好药 ， 从今天白露开始患有心血管疾病的人群需要随身携带药物(如硝酸甘油) ， 以备不时之需 。
3.护肠胃
秋是胃肠道疾病最易多发的季节 ， 儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等等 ， 这些胃肠道疾病在秋季多发 。而在民间有“白露身勿露 ， 露了冻泻肚” ， 所以 ， 秋季护好胃肠道非常重要 。
Tips：白露护肠胃方法
a.避免肚脐装 ， 现代年轻人追求时尚和美丽 ， 肚脐装已经是必不可少的时尚单品 。但是 ， 肚脐脂肪层薄 ， 容易受凉 ， 导致寒气入侵 ， 胃肠道受伤 。
b.酒、茶暖内清火 ， 白露饮米酒 ， 喝“白露茶” ， 一直是传统 。米酒有“百药之长”的美称 ， 并且其甜淡不刺激 ， 适合大多数人 。秋季饮用可以驱寒祛湿、活血化瘀 ， 对腰酸背痛、关节炎等都有治疗作用 。
而秋季干燥易上火 ， 特殊人群会出现便秘 ， 所以 ， 饮茶是降火调理便秘的良药 。
二、白露做好3冻
“春捂秋冻”一直是中国人的养生法则 。需要“秋冻”的原因是秋季不宜过早的增加衣物 ， 适量的凉爽刺激 ， 有助于锻炼耐寒能力 ， 提高对低温的适应力 。有助于健康的度过冬季 ， 增强抵抗力 ， 减少疾病的发生 。
1. 冻一冻鼻子
冻鼻子是指多用冷水洗鼻子 。首先 ， 冷水洗鼻子可以增强鼻孔和整个呼吸道的对冷空气的适应力 ， 可以预防感冒和流感 。有醒脑、明目等作用 。
其次 ， 冷水洗鼻子可以预防鼻炎的出现 ， 鼻炎容易出现鼻塞、鼻痒等情况 ， 而利用冷水可以预防和治疗这些现象 。
Tips：冷水洗鼻子的方法
每天早晚各一次利用泉水、井水或者自来水 ， 反复洗鼻腔 。同时 ， 冲洗时可以根据具体情况 ， 用鼻子吸水 。
2.冻一冻呼吸呼吸道
冻呼吸道不是指让肺受凉 ， 而是指多呼吸冷空气 。白露之后早晨会更凉爽 ， 多呼吸空气 ， 可以提高机体的免疫力 ， 增强呼吸道对寒冷和疾病的抵御力 。
同时 ， 锻炼肺部 ， 有利于度过寒冷的冬天 。预防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病 。
Tips：白露锻炼呼吸道方法
首先 ， 白露气节养生要注意保护好心肺 ， 适量的添加衣物 。
其次 ， 在注意保暖的条件下 ， 早晚多呼吸冷空气 ， 多运动 。
3.白露冻一冻脸
脸是不同于身体的其他部位 ， 每天需要面对寒凉、灰尘、辐射、油烟等等 ， 所以 ， 面部最容易衰老 ， 而秋季不能保护好面部 ， 也容易在冬季出现冻疮、皲裂等现象 。
而冷水洗脸是给面血管做体操 ， 能够增强面部皮肤的弹性 ， 使面部更光泽 ， 减少面部皱纹的产生 。同时 ， 促进面部血液循环 ， 提高面部的御寒能力 。
另外 ， 冷水洗脸更有利于头脑清醒 ， 有兴奋作用 ， 对神经衰弱、头痛、头晕有良好的治疗作用 。
Tisp：白露冷水洗脸方法
白露时节水温一般高于10℃ ， 非常适合冷水洗脸 ， 而冷水洗脸分为干性和油性皮肤 ， 除油性皮肤外 ， 都适合冷水洗脸 。
一般 ， 清洗最好超过3分钟 ， 不宜搓揉 ， 撩洗为宜 。
三、白露之后3白饮食
1.多吃白菜
白菜是很多人都爱吃的菜 ， 不仅有很高的营养价值 ， 还包含丰富的维生素 ， 具有益胃生津、清热除烦等功效 ， 对我们人体健康非常有益 。白菜性甘平 ， 有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效 。经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病) 。《本草纲目拾遗》中说白菜“甘渴无毒 ， 利肠胃 ， 利大小便” 。
a.凉拌白菜心
制作：选结实的大白菜心 ， 细细的切成丝;大葱葱白顺切成细丝 。上料加虾皮、精盐、食醋、味精、香油混合 ， 拌匀即可 。
功效：开胃消食 ， 有预防感冒之功效 ， 也有减肥的作用 。
b.海米烧白菜
起炒锅 ， 色拉油烧至六成热 ， 加入白菜一炸 ， 倒出 ， 控净油 。重新起炒锅 ， 慢火下肥猪油熬炼出油 ， 去掉肉渣 。开旺火 ， 用葱姜烹锅 ， 加上冬笋、冬菇炒 ， 再入高汤、调料、海米、白菜烧烂 ， 加上味精 ， 淋上香油即成 。
功效：消食下气 ， 对肾虚阳痿有一定效果 。
2.吃白萝卜
明代医药学家李时珍曾经这样盛赞萝卜“可生可熟 ， 可菹可酱 ， 可豉可醋 ， 可饭” ， 是“蔬中之最有利益者” 。萝卜除了是人们喜欢食用的大众化蔬菜外 ， 它的药用价值更令人刮目相看 。中医认为 ， 萝卜性平微寒 ， 具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等作用 。
3.吃银耳
银耳味甘、淡、性平、无毒 ， 既有补脾开胃的功效 ， 又有益气清肠、滋阴润肺的作用 。既能增强人体免疫力 ， 又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力 。银耳富有天然植物性胶质 ， 外加其具有滋阴的作用 ， 是可以长期服用的良好润肤食品 。
银耳红枣汤银耳红枣汤是一款家常汤品 ， 主料是银耳和红枣 ， 可适当添加莲子、枸杞子等配料熬制而成 。
【白露时节3护3冻 健康身体冻出来】结语：白露季节来临 ， 我们不能错过这个良好的养生机会 。白露是气候划分的一个节点 ， 从白露开始天气一天凉过一天 ， 保暖护身和“秋冻”都可以在这个时期开始 。上文我们为大家介绍了白露3护和3冻的方法 ， 希望你能健康的度秋入冬 。

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