可以安神的养生粥
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文章目录可以安神的养生粥1、可以安神的养生粥之桂圆枸杞粥材料：桂圆肉15g,枸杞子10g,红枣5枚,粳米100g 。
做法：先把上述原料分别洗干净,置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟,再加桂圆肉、枸杞子,大枣煮成粥,晨起空腹及晚上睡前各服1次 。
功效：此粥有补血养心、安神之功效,可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症 。
2、可以安神的养生粥之芝麻核桃粥 材料：黑芝麻、核桃仁各50g,大米100g 。
做法：将大米洗净,入砂锅加水适量置旺火上煮沸,然后放入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥,加少许糖搅匀分早晚2次服用 。
功效：此粥有健脑补肾之功效,可治疗老年人肾虚、多梦失眠、腰痛等病 。
3、可以安神的养生粥之核桃茯苓粥材料：核桃仁50g,茯芩25g,粳米100g 。
做法：先将核桃仁用热水浸泡,与茯苓分别研碎 。粳米洗净,加茯苓与水适量,置砂锅中煮沸后,小火焖煮30分钟,放入核桃仁,再煮20分钟,加少许精盐及麻油调味后分早晚两次食用 。
功效：此粥有健脑增智,健脾安神之功效,可治疗老年人心脾两虚所致的失眠,健忘,多梦等症 。
4、可以安神的养生粥之益智仁粥材料:粳米50克,益智仁5克,盐1克 。
做法:将粳米文火熬成稀粥,调入益智仁末和少量精盐,稍煮片刻,待粥稠则停火 。
功效:健脑益智,温脾补肾,固精缩尿 。本药膳对精神萎靡、神昏健忘、记忆力减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿多等肾精亏虚,脑髓失养者,有辅助治疗作用 。
5、可以安神的养生粥之桂圆山药粥材料:生山药100克,桂圆肉15克,荔枝肉三个,白糖适量 。
做法:山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内,加水适量,煮粥 。加白糖调味即成 。
功效:益智健脑,补肾生精,养血安神 。桂圆,性温味甘,归心脾经 。具有良好的滋养补益作用,可治疗心脾血虚,失眠健忘,惊悸不安等 。古人称之为“益智果” 。
安神的食物有哪些1、红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气 。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服 。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服 。
2、桂圆性味甘温,无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等 。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚 。
3、苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效 。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6% 。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠 。
4、核桃是一种滋养强壮品,对人体的神经衰弱、健忘、失眠、多梦有益 。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有助睡眠 。
安神助眠的方法有哪些1、散步:每天在吃完晚饭后慢悠悠的散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养,躺在床上后不要做其他的事,不要胡思乱想,让大脑的活动减少,快速进入睡眠 。
2、刷牙洗脸擦身:睡觉之前刷牙比早晨更重要,不但可以清除口腔的脏物,还能够很好的保护牙齿,对安稳入睡也有帮助,看完电视后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松 。
3、梳头:头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡 。
【可以安神的养生粥】4、开窗通气:保持卧室里空气流通,应该要把窗户打开,风大或天冷时,就再睡觉前打开,躺床上后再关好,有助于睡得香甜,睡觉的时候千万不要用被子蒙住头,以免缺氧导致睡眠质量低下 。
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