备孕三大误区，你中招了吗?
孕育健康聪明的宝宝是每个女性的心愿 ， 但值得注意的是 ， 想要孕育健康聪明的宝宝 ， 应从备孕时期做起 。但不宜盲目进补 ， 均衡饮食很重要 。
误区一：补充身体所需的营养 ， 备孕前“打好底子”
这里所说的进步 ， 并不是每天大鱼大肉的吃 。一旦补过头 ， 会因为营养过盛而肥胖 。女性肥胖会影响排卵 ， 对正常的怀孕也会造成障碍 。而且 ， 对于也会为生产带来负担 。因此 ， 孕前的营养并不是摄入得越多就越好 。
女性在备孕期间 ， 应做到不挑食 ， 改变自己营养不良的情况 。除了吃主食以外 ， 平时还应多吃一些新鲜的水果、奶类等 。
误区二：从食物中摄取叶酸就足够了
【备孕三大误区，你中招了吗?】大家都知道 ， 女性备孕期间需要补充叶酸 ， 能够预防胎儿发育畸形 。虽然叶酸广泛存在于绿色蔬菜当中 ， 但是因为我们的烹饪方法不对 ， 蔬菜中的叶酸会在烹饪的过程当中受到破坏 ， 会影响到身体对叶酸的吸收 。其实 ， 即使吃下叶酸含量丰富的食物 ， 也是不能完全满足身体所需的 。因此 ， 建议孕前三个月和孕后头三个月要每天额外补充叶酸0.4毫克 。
误区三：备孕期饮食跟平时一样
有的女性认为备孕和平时吃一样的饮食就可以了 。其实 ， 备孕期间饮食是非常重要的 。应做到饮食清淡 ， 少吃煎炸、辛辣的食物 ， 以免影响身体的内分泌 。此外 ， 还应少喝咖啡、酒精等饮料 。
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