中老年人早晨失眠怎样办 缓解白叟失眠有妙招
制定有规律的作息制度，并坚持执行
建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来 。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息 。
【中老年人早晨失眠怎样办 缓解白叟失眠有妙招】注意营养元素的补充
我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态 。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢？吃些什么能缓和失眠呢？有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡 。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择 。您不妨试试 。
文章插图
培养自己乐天、达观的性格，常常有份好心情
很多人失眠都是因为对某件事的纠结导致的 。一件事想来想去，思虑再三，不知所终，翻来覆去，耽误了睡眠最佳点，开始失眠 。长期失眠的患者一定要让自己心胸豁达起来，可以试着参悟佛教，修身养性 。
推荐阅读
- 什么才算失眠
- 晚上心慌失眠怎么办
- 常见失眠的危害有哪些
- 失眠的危害
- 中医按摩疗法 让你摆脱失眠的苦恼
- 从头按到脚 让你彻底告别失眠
- 用什么泡水喝可以治失眠
- 按摩安眠穴 让你夜夜好睡眠
- 睡不着该怎么办 治疗失眠症的运动方法
- 丝瓜粥——中老年人预防动脉硬化