前列腺保健运动
你好 。可以做一些慢跑竞走和游泳等 。不太剧烈的运动对前列腺都有好处 。前列腺疾病不适宜做骑跨运动 。比如骑自行车 。这些运动会使尿道和前列腺直接受到压迫，加上运动时的颠簸摩擦，容易引起前列腺充血水肿，加重病情 。仅供参考!
晨练保健法：晨练时以大树或建筑物墙体为撞击依托物，背向被撞击物，用臀部撞击，撞击速度以2～3秒一次为宜，每次撞击感到臀部震动为适度，循序渐进，每次撞击a0～50下，锻炼次数不限 。臀部撞击活动有促进前列腺血液循环的作用 。爬山保健法爬山时上山身体前倾，下山时身体向后倾斜，有利于腰部、髋部、前列腺部的血液循环 。无山的条件下，用爬楼梯代替爬山，反复上下楼梯 。速度与运动量以身体不累、不气促、微汗为适度 。站立保健法不久坐、不坐软椅，避免会**位受压，以保护前列腺的血液循环 。两类人易患前列腺炎，一类是职业骑士，另一种人是汽车司机 。究其原因，他们的会**位经常地受压，影响前列腺血液流通，致使前列腺组织经常处于充血和淤血状态 。经常骑自行车的人和坐位性质的工作人员，也易患前列腺炎，避免长途骑自行车和养成不久坐的习惯 。大约坐1个小时左右，站起来做做晃髋、撞臀活动，以改善前列腺的血液循环 。
你可以练习瑜伽，这是个慢运动，可以锻炼身体的协调性，促进血液循环，对前列腺也有帮助 。你也可以练习缩肛，每天一百下，对前列腺有大帮助 。
晨练保健法：晨练时以大树或建筑物墙体为撞击依托物，背向被撞击物，用臀部撞击，撞击速度以2～3秒一次为宜，每次撞击感到臀部震动为适度，循序渐进，每次撞击a0～50下，锻炼次数不限 。臀部撞击活动有促进前列腺血液循环的作用 。爬山保健法爬山时上山身体前倾，下山时身体向后倾斜，有利于腰部、髋部、前列腺部的血液循环 。无山的条件下，用爬楼梯代替爬山，反复上下楼梯 。速度与运动量以身体不累、不气促、微汗为适度 。站立保健法不久坐、不坐软椅，避免会**位受压，以保护前列腺的血液循环 。两类人易患前列腺炎，一类是职业骑士，另一种人是汽车司机 。究其原因，他们的会**位经常地受压，影响前列腺血液流通，致使前列腺组织经常处于充血和淤血状态 。经常骑自行车的人和坐位性质的工作人员，也易患前列腺炎，避免长途骑自行车和养成不久坐的习惯 。大约坐1个小时左右，站起来做做晃髋、撞臀活动，以改善前列腺的血液循环 。晨练保健法：晨练时以大树或建筑物墙体为撞击依托物，背向被撞击物，用臀部撞击，撞击速度以2～3秒一次为宜，每次撞击感到臀部震动为适度，循序渐进，每次撞击a0～50下，锻炼次数不限 。臀部撞击活动有促进前列腺血液循环的作用 。爬山保健法爬山时上山身体前倾，下山时身体向后倾斜，有利于腰部、髋部、前列腺部的血液循环 。无山的条件下，用爬楼梯代替爬山，反复上下楼梯 。速度与运动量以身体不累、不气促、微汗为适度 。站立保健法不久坐、不坐软椅，避免会**位受压，以保护前列腺的血液循环 。两类人易患前列腺炎，一类是职业骑士，另一种人是汽车司机 。究其原因，他们的会**位经常地受压，影响前列腺血液流通，致使前列腺组织经常处于充血和淤血状态 。经常骑自行车的人和坐位性质的工作人员，也易患前列腺炎，避免长途骑自行车和养成不久坐的习惯 。大约坐1个小时左右，站起来做做晃髋、撞臀活动，以改善前列腺的血液循环 。
运动能够改善血液循环，使前列腺液分泌更旺盛，从而消减炎症，对缓解腰部酸胀、会阴下腹部疼痛不适、神经功能紊乱和神经衰弱等慢性前列腺症状都有好处 。勤锻炼还能将药物更快地送到前列腺腺体内，从而增进药物的疗效，提高患者的生活质量 。不过，前列腺患者运动也有一定讲究 。不宜选择骑自行车、摩托车、骑马、赛车等骑跨运动，因为这些运动会使尿道和前列腺直接受到压迫，加上运动时的颠簸摩擦，容易引起前列腺充血水肿，加重病情 。推荐的运动是慢跑、快走和游泳 。游泳可以促进前列腺局部血液和淋巴循环，有助于前列腺炎症的消退 。但要注意，游泳池水温不要太低，最好在25℃~30℃ 。水温太低的话，会刺激腺体收缩和充血，加重前列腺内液体淤积，进一步影响前列腺健康 。游泳速度控制在每分钟30米左右，时间约15~20分钟 。
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