吃坚果会不会长胖
你知道吃坚果会胖么，有些人爱吃花生、开心果这种坚果，那么到底吃坚果会不会长胖呢？下面就一起去了解下吧 。
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质，油脂，矿物质，维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有较好的功效 。
坚果之王：榛子营养全面，丰富 。常食对心脏病、癌症，血管病有预防和治疗作用 。还可以明目键脑 。
长寿之果：松仁的脂肪成分是油酸和亚油酸 。具有降血压、防止动脉硬化，防止因胆固醇增高引起的心血管疾病 。
肾之果：板栗富有柔软的膳食纤维，键脾胃，补肾，强心 。血糖指数比米饭低，糖尿病的人可以适当品尝 。每天吃6——7个 。中医认为，板栗治疗肾虚，腰腿无力最好 。
【吃坚果会不会长胖】抗癌坚果：杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞 。南太平洋斐济人最爱吃杏和杏制品，被称为“无癌长寿国”，苦杏仁治疗咳嗽气喘，有小毒 。甜杏仁治疗体虚滋补，无毒，润肺滑肠，降低胆固醇 。适合老人体弱者 。
心脏之友：开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以，开心果不象其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会 。科学家计算，一次吃10粒开心果相当吃了1、5克单不饱和脂肪酸 。
此外，葵花子也是瓜子中的佼佼者 。葵花子含有B-胡罗卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变的柔软秀丽 。近期医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8，能治疗忧郁症和神经衰弱 。
吃坚果还要注意，每天适宜吃30克左右，多吃使人发胖 。如果不小心多吃了坚果，就要减少一日三餐的用油量和饮食量，不要在吃饱喝足后大吃坚果 。
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