春季运动保健
心理保健，要预防冬春季交替情感失调症,会出现无精打采,精神沮丧,意志消沉等症状 。改变这种不良情绪,要多晒太阳,多吃含维C和维B的新鲜蔬菜水果等,调节大脑的功能和情绪 。还可以多参加各种娱乐活动,激起对生活的热情和向往 。
生活起居方面,冬春季交替应要早睡早起,而以太阳升为度 。早睡养阳气,早起养阴气,有利于阳气潜藏,阴气蓄积,为来年春天生机勃发做好准备 。而且还应节制性生活,节欲能保养阳气保护阴精,有养精蓄锐的效果 。
饮食方面,要少吃咸,饮食过咸会加重心脏与肾脏的负担 。还可适当的吃些温热之品,以助人阳气,防御风寒 。如清淡,清凉,葱,姜,蒜等 。但要注意,辛燥太热之物易伤胃 。
运动方面,冬春季交替应减少冷冻而取温暖 。不可过度运动,不能导致过热而大汗淋漓 。应温和地调养神气,避免风寒等邪侵犯人体 。
心情方面 。要预防冬季情感失调症,会出现无精打采,精神沮丧,意志消沉等症状 。改变这种不良情绪,要多晒太阳,多吃含维c和维b的新鲜蔬菜水果等,调节大脑的功能和情绪 。还可以多参加各种娱乐活动,激起对生活的热情和向往 。生活起居方面,冬季应适当增加睡眠,要早睡晚起,晚起并非懒床,而以太阳升为度 。早睡养阳气,晚起养阴气,有利于阳气潜藏,阴气蓄积,为来年春天生机勃发做好准备 。而且冬季还应节制性生活,节欲能保养阳气保护阴精,有养精蓄锐的效果 。
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