秋季水果帮你轻松搞定便秘
【秋季水果帮你轻松搞定便秘】很多人都有便秘的问题 ， 为什么那么多人都有这样的问题呢 ， 是因为生活习惯 ， 作息 ， 饮食规律 ， 精神压力等等一些问题 ， 都会导致便秘的问题哦 ， 如何才能缓解便秘呢 ， 很多人说多喝水 ， 吃水果就可以解决 ， 但是水果也要吃对了才可以 ， 下面这些就适合便秘的人 。
浆果
草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低 ， 水分和膳食纤维含量高 。这样的水果含有的纤维素是非常多的 ， 而且还可以有效的保持肠道的水分 ， 软化粪便缓解便秘的情况 ， 可以适当吃这些水果对健康有好处 。
坚果
花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源 ， 适量摄取有助通便 。但是要注意的是坚果类的食物的热量是比较高的 ， 一天一小把就可以了 ， 一定不要吃的太多 ， 很容易油脂过多堆积脂肪 。
水果干
无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质 ， 同时还有丰富的纤维素 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 同时可以有效的缓解便秘 ， 大便干燥的情况发生 。西梅干缓解便秘的效果最好 ， 如果你经常会出现便秘的情况 ， 可以常吃水果干 ， 对缓解症状有很好的效果 。要注意的是水果干含糖量较高 ， 只能当成少量吃的零食 ， 一定不能代替水果吃哦 ， 而且一定要适量 。
秋季想要预防便秘 ， 这些方法就可以帮你搞定 ， 其实秋季本来就是一个容易干燥的季节 ， 要防燥就必须要多喝水 ， 多吃蔬果 。上面的这些水果和食物都是可以有效的防止便秘和解决便秘的 ， 如果你有便秘的情况就不妨平时多吃这样的食物吧 。
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