天冷易落枕 按摩落枕穴帮你来缓解
冬季寒气袭人，睡觉的时候肩部着凉就很容易出现落枕的情况，可以说冬季是落枕的易发期，落枕之后会影响脖子的正常活动，给日常生活带来了的极大的不便，那么发生落枕该如何缓解呢?
【天冷易落枕 按摩落枕穴帮你来缓解】按摩落枕穴缓解落枕痛苦
日常生活中，很多人常常一觉醒来就觉得脖子异常疼痛，这有可能就是落枕了，下面介绍一种简便的自我按摩治疗法 。只要找准落枕穴，轻松缓解落枕痛苦 。
位置：落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处 。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处 。
方法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉 。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置 。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限 。
功效：约5-10分钟，疼痛则可明显缓解 。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病 。另外也能缓解手臂痛和胃痛 。
天冷易落枕 睡觉注意颈部保暖
冬天气候寒冷，夜里温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成落枕 。尤其在北方，很多家庭都有暖气，人们就更不注意脖子的保暖;冬天人们睡得比较沉，翻身相对较少，长时间保持颈部弯曲的姿势也是造成落枕的原因;长期伏案工作的人，颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易劳损，稍不注意，落枕就找上门了;另外，枕头高度不适也会导致落枕 。
因此，冬天睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕 。与此同时，还要经常活动脖子和肩部，最好的方法是：两手交叉置于脑后，头和手向相反的方向用力，这样可以锻炼颈肩部肌肉，减少肌肉痉挛的几率 。枕头的高低要适当，和自己的拳头立在颈后的高度差不多，尽量使头、颈、肩保持同一水平线 。
频繁落枕当心是颈椎病
如果落枕了，先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，也可以用毛巾热敷 。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，最好及时去医院 。需要提醒的是，如果落枕频繁发生，或同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，则很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治 。
推荐阅读
- 厌油放臭屁爱吃面食
- 秋季容易感冒 自制茶饮对抗秋燥
- 房产文案 关于房产文案
- 运动保健用品有限公司
- 布偶猫为什么容易养死
- 打完新冠疫苗脸上容易长痘吗 打完新冠疫苗脸上容易长痘的原因
- 面食饵容易脱钩怎么办
- 广州寿司原材料
- 女孩为什么不能学易经 女孩子不能学习易经的原因
- 销茶易马，戍边抑戎的宋代榷茶制度