家长学会三大方法帮助孩子树立健康饮食习惯
导读：人体都有自我保护机制，在生病期间为了保护自己，减轻消化道的负担，消化液分泌少了，消化酶活力降低，胃肠的蠕动减慢，食欲随之减退 。
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【家长学会三大方法帮助孩子树立健康饮食习惯】我们很多人都是担心自己的孩子的饮食习惯的，因为好的饮食习惯可以帮助我们的孩子身体更加的健康，但是很多的家长都是担心我们怎么才能保证我们的孩子良好的饮食习惯的，下面我们就给大家介绍一下如何帮助孩子树立健康的饮食习惯吧 。
零食不断缺少饥饿感
孩子不爱吃饭，有时是一种自我意识的表现 。宝宝在1周岁后开始出现自我意识，1岁半以后开始进入第一反抗期 。拒绝吃饭和挑食拣饭是孩子向大人强调自己的存在，不希望大人干预他自由的一种表现 。
而偏食、挑食会造成某种营养素缺乏：微量元素和维生素缺乏 。如“铁”缺乏时易患缺铁性贫血、消化道黏膜萎缩，消化功能减弱，造成食欲不振 。“锌”缺乏会影响味觉素的形成，降低味蕾功能，出现味觉下降，出现厌食或异食癖 。
有的家长发现孩子一生病，几周之内都不爱吃饭 。这是因为任何疾病或使用的一些治疗药物都会引起孩子食欲减退 。人体都有自我保护机制，在生病期间为了保护自己，减轻消化道的负担，消化液分泌少了，消化酶活力降低，胃肠的蠕动减慢，食欲随之减退 。一些治疗药物，如抗生素、止痛药、退热药的副作用都有可能造成孩子食欲下降 。
不恰当的补充维生素D也会造成孩子不爱吃饭，维生素D过量和中毒会引起高钙血症，全身乏力，食欲不振 。
鼓励孩子参与餐前准备
张思莱提醒，要让宝宝重新爱上吃饭，首先家长需要了解孩子生理和心理发生的变化，孩子此时正处于第一反抗期，但是孩子还不具备判断是非的能力，也不明白吃饭对自己生长的意义 。所以，家长必须根据孩子的生理、心理发育特点给予正确引导 。
首先需要积极治疗原发疾病，并且合理用药，孩子的食欲才会逐渐恢复 。注意提供固定的、具有保护性、舒适的、安静的喂哺或进餐场所，以使孩子注意力集中 。不要在进餐时斥责和教训孩子 。同时做到定时、定量、有规律地进餐，不随意改变孩子的进餐时间和进餐量 。家长还需要掌握一定的食物制作技巧和营养知识 。
根据孩子凡事都愿意参与的特点，鼓励孩子帮助大人作餐前的准备工作 。进餐过程中父母要以身作则，用语言赞美孩子不愿意吃的食物，并带头品尝，故意做出津津有味的样子，给孩子树立良好的榜样，培养孩子喜欢吃各种食品，但一些苦味和特殊怪味的食品不必强求孩子去吃 。
家长还要按照孩子的年龄特点和个体的差异，安排适宜的户外运动，保持食量与能量消耗之间的平衡 。
家长不要挑食
孩子不爱吃饭，家长担心孩子因为营养不良影响生长发育，于是威逼利诱使出种种招数迫使孩子吃饭，但收效不大 。
北京中医药大学附属中西医结合医院儿科主任医师张思莱指出，造成孩子不爱吃饭的原因很多，一个可能是就餐环境杂乱，不少家庭在吃饭时看电视、高谈阔论，孩子好奇心强，很容易分散吃饭的注意力 。
另外，现在生活条件过于优越，什么好吃的孩子都能吃到，所以引不起吃饭的兴趣 。有的家长对孩子活动处处加以限制，运动量太少，能量也消耗得少，缺乏饥饿感造成食欲减退 。
还有一些家长不恰当地使用一些“营养品”“保健品”或者“祛火药”，其中可能含有激素，厚腻滋补药、苦寒药物也会使孩子的胃肠受到伤害，增加肝、肾的负担，影响孩子的食欲 。
家长不正确的喂养行为也带来副作用：哄骗威逼或在吃饭时训斥孩子，造成孩子情绪不佳，对吃饭产生了强烈的对抗情绪，因此厌恶吃饭 。有的家长当着孩子的面与别人议论自家孩子吃饭存在的问题，反复强化了孩子不爱吃饭的意识 。有的家长自身存在着偏食、挑食的问题，孩子耳濡目染来效仿 。往往家长不爱吃的食物，孩子也不喜欢吃 。
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