身材走样你能怪谁 还不是这8事惹得祸
尽管你每日控制饮食 ， 但还是发现自己喝水都长胖 ， 体重居高不下原因何在？也许这是饮食恶习所致 ， 以下８大饮食恶习最易导致身材走样 ， 看你有没有 。
恶习一、为了减肥 ， 把水果当主食
很多办公室一族出于减肥的目的 ， 很少摄入主食 ， 经常以水果代替 ， 而专家提醒水果不能当主食 。因为水果中虽然含多种维生素和糖分 ， 但却缺少了人体需要的蛋白质和某些微量元素 ， 营养失衡反而容易导致脂肪的囤积 。
恶习二、进食速度过快
很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的 。食物未得到充分咀嚼 ， 不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化 ， 加重肠胃负担 。若咀嚼时间过短 ， 神经仍在过度兴奋中 ， 容易因食欲旺盛而肥胖 。
恶习三、饮水不足
办公室一族在工作中 ， 由于工作时精神高度集中 ， 很容易忘记喝水 ， 造成体内水分补充不足 。血液浓缩及黏稠增大 ， 容易导致血栓形成 ， 诱发脑血管及心血管疾病 ， 还会影响肾脏代谢的功能 ， 影响新陈代谢 ， 自然瘦不下来 。
恶习四、用保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素 ， 用80℃左右的水冲泡比较适宜 ， 如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中 ， 就如同用微火煎煮一样 ， 会破坏茶叶中的维生 ， 使茶香挥发 ， 鞣酸、茶碱大量渗出 ， 有害物质增多 ， 影响消化能力导致发胖 。
恶习五、不吃早餐
省略早餐会使胃受到严重的伤害 ， 让人无法精力充沛地工作 ， 而且还容易加速衰老 。不吃早餐会让人精神不振 ， 容易以多进食的方式打起精神 ， 不知不觉就发胖了 。而且不吃早饭还会使中午进餐量大增哦 。
恶习六、晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰 ， 胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上 ， 晚餐吃得太丰盛 ， 久而久之 ， 人便肥胖起来 。同时 ， 持续长时间的丰盛晚餐 ， 还会破坏人体正常的生物钟 ， 容易使人失眠 。还有两点也很重要：
恶习七、喝咖啡太多
过量摄入咖啡容易使人患心脏病 。咖啡中含有高浓度的咖啡因 ， 可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高 。嗜饮咖啡 ， 还会降低工作效率 。减少肠道消化物的水分 ， 易形成便秘影响减肥 。
恶习八、油腻的盒饭是隐形杀手
盒饭一般都过于油腻 ， 口味偏重 ， 而且可能添加化学调味料 ， 这些往往成了看不见的肥胖因子 。在无法避免吃盒饭的情况下 ， 尽量减少油炸类或高热的食物 ， 多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜 。
【身材走样你能怪谁 还不是这8事惹得祸】要想有个火辣的身材 ， 保持清淡饮食 ， 三餐合理进食 ， 吃饭时细嚼慢咽 ， 多喝水是有必要的 。
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