冬季饮食，不一定要以热为主，适当吃点苦味食物，不仅能消消体内的“火”，还能达到减肥的效果 。
排毒去燥又减肥冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，以致体内积热不能有效散发，再加上冬令食物所含热量较高，很容易导致胃肺火盛 。
还有，冬天天冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸、腹部和臀部 。冬季减肥，除了注意体育锻炼外，多吃些苦寒的食物，能促进身体多消耗一些脂肪，从而达到减肥目的 。推荐喝一些莲心茶，能够解决这些不适 。
莲子中间青绿色的胚芽，叫莲子心，性苦寒，味苦，却是一味良药 。中医认为它有清热、固精、安神、强心、止血、涩精之效，可治高烧引起的烦躁不安、神智不清和梦遗滑精等症 。莲心中含生物碱，还可以降血压 。经常喝莲心茶还能减肥、治疗便秘呢 。
瘦身莲子心绿茶：干品莲子心3克，绿茶1克 。
将莲子心与茶叶一起放入茶杯内，用刚烧沸的开水，冲泡大半杯，立即加盖，5分钟后可饮 。饭后饮服 。头泡莲心茶，快饮尽时，略留余汁，再泡再饮，直至冲淡为止 。
莲心黄连茶莲子心、黄连磨成细末，均分成5份 。
食用时以1000毫升开水冲泡饮用，一日二次即可,若怕味道太苦，可加少许蜂蜜或糖果 。
安神莲心茶用莲心2克，开水冲泡当茶，睡前饮用 。莲心味苦性寒，有养生安神的功效、除了减肥，还能治疗多梦睡眠不好的症状 。
【莲子绿茶，冬天里帮你顺利排毒】如果没莲心茶，也可以喝苦丁茶，喝时候最好加点蜂蜜，就不会苦了，而且对便秘很有效 。
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