小暑养生注意什么
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文章目录小暑养生注意什么1、小暑养生注意去湿热
夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好 。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防咳嗽、气管疾病的反复发作 。而对于体质湿热者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭 。
对策:饮食要清淡,便于消化 。要多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热的清凉饮料 。同时,还要注意调节好房间中的湿度,多开窗通风 。
2、小暑养生要注意饮食保健
夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了,但一定要注意全面、均衡的营养搭配,不可挑食、偏食 。有些人受天气影响,食欲不振,则可以吃得稍微清淡些 。专家建议,夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物,尽量少吃辛辣、油炸的食品 。
对策:适宜夏季食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼,少食红肉 。
3、小暑养生要注意规律起居
太阳是生命的起源,得阳则生,失阳则病 。以北京地区北京时间为例,人们应尽量在晚上21前点睡觉,早上5点起床,即“天睡我睡,天醒我醒” 。老年人及8岁以下儿童应在晚20点前入睡为好 。有条件的人,午时休息片刻有助于养心气,时间以30分钟至1小时为宜 。
4、小暑养生要注意养心
三伏天气温高,湿度大,天气闷热,气压低,患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状 。养生要注意早睡早起,避免熬夜,气弱脉弱的人要喝点生脉饮,或麦冬5克、西洋参3克、桂圆肉3～5克泡水喝 。
5、小暑养生要注意冬病夏治
在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机 。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治 。
小暑养生吃什么好1、河蚌
常呆空调房也会诱发“干眼病” 。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效,河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁,维生素A、B1、B2,对人体有保健功效 。
河蚌做法很多,烧、烹、炖均可 。水煮河蚌是很多人喜爱的美食 。需要提醒的是,河蚌性寒,脾胃虚寒、腹泻的人不宜吃 。
2、红豆
小暑重养心,而红豆不仅利水消水肿,并且养心的功效很好 。小暑饮食添些红豆,更易身体的健康 。由于红豆富含铁质,因此还非常适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效 。
在吃红豆之前一定要细细挑选,要注意挑选优质红豆,不要选购烂豆、坏豆,吃到变质的红豆很容易导致腹泻 。优质红豆的表面呈偏赤色,看起来粒紧而饱满,颗粒的大小很均匀 。优质红豆带有豆腥味,如果闻起来发臭发酸,则是变质红豆 。
小暑养生的食谱1、炒绿豆芽
配料:新鲜绿豆芽500克,花椒少许几粒,植物油、白醋、食盐、味精适量 。
做法:豆芽洗净水淋干,油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可 。
功效:清热解毒,疗疮疡 。
【小暑养生注意什么】2、素炒豆皮
配料:豆皮二张,植物油、食盐、葱、味精各适量 。
做法:豆皮切丝,葱洗净切丝 。油锅烧至6成热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀起锅 。
功效:补虚,止汗 。适合多汗、自汗、盗汗者食用 。
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