易胖体质如何调理成易瘦体质
1、易胖体质怎样变成易瘦体质
“喝口凉水都胖”是易胖体质的人群对自己身材的调侃，当然，喝凉水不会胖，但是，对于易瘦体质怎么吃都不胖的身材，易胖的你似乎只有羡慕的份 。那易胖体质注定这辈子就要胖下去了吗？有办法变成易瘦体质吗？
什么是易胖体质？
影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙 。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素 。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质 。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质 。很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了 。
易胖体质怎么变易瘦体质：
一、控制好三餐的食量：
早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖！因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物 。中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了 。晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适 。睡前的4--5个小时不要进食，水也要少喝 。可是有些MM说晚上饿了不吃东西会影响睡眠，到了必须进食的时候，我们就吃苹果吧 。苹果当中含有大量水分和维生素C，可以缓解便秘，同时这种低热量食品能给你充饥，也能快速将废物从你体内排出 。
二、饭后坚持运动，能动的时候绝不站着：
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动 。久坐造成多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了 。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量 。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉 。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化 。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜 。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥 。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的 。
三、多喝水清毒素，少喝饮料：
身体聚集了不少毒素，是腰腹肥胖的原因之一 。建议，早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐 。如果有条件，可以喝蜂蜜水 。中午餐一定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜 。正常饮食别吃撑了就行 。为了健康，也要尽量少吃很多油的食物 。下午自己安排时间多喝一点水(绿茶更好) 。晚餐可以少吃了，其实我们现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的 。营养不足，热量有余 。晚餐吃清淡一点，吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果，睡前喝一小杯白开水 。
易胖体质多数都是因为日常的不良生活习惯造成的，只要我们控制得住嘴，不要经常吃一些垃圾食品、甜品、饮料，其实肥胖君也不会经常来找我们 。
好多朋友都经历过，可交流
荷尔蒙是次要的决定因素，最主要的还是先天的人类遗传以及后天的社会环境影响 。体质是无法改变的，你只能改变自己的生活方式 。
人之所以会瘦，是因为你每天吸收的能量不足以维持你每天的体能需要，那些“肉”在人的新陈代谢中被氧化分解——就是燃烧掉，以维持你正常的生命活动需要 。所以，很多人说‘挨饿’是最好的减肥方法，也是有一定道理的，但是要小心变成厌食症 。
还有你说的荷尔蒙，荷尔蒙的分泌可以影响人的感情活动，伤心、失恋、烦恼、相思、失眠等都会影响体重，所以，荷尔蒙和体重还是有一定关系的 。但是，这些是因人而异的，有的人在高度紧张的环境中会越来越瘦，也就是我们所说的憔悴，而有的人却会越来越胖，这便是荷尔蒙的作用 。
所有的人都觉得夏天会瘦得很快，因为夏季身体的能量需要增大,所以会消耗很多的脂肪.阳光对皮肤的照射也会燃烧脂肪 。
茶是碱性的，而人体大多数是酸性的，所以，多喝茶有助于人体的酸碱平衡，碱性体质是不容易发胖的 。
^_^~~~减肥愉快·~~
2、易胖体质能不能调理成易瘦体质,怎么办
1、湿热型易胖体质
特征：吃得多、水喝的多、长痘痘、
调理办法：防寒
（十个胖子九个寒，喝凉水也长胖是有道理的！因为身体感到寒冷，所以就要形成更多的脂肪来保温）
具体食疗：冬瓜皮、荷叶煮水喝
2、痰湿型易胖体质
特征：四肢乏力、胸闷
具体食疗：30g山楂、10g荷叶、10-30g陈皮
（陈皮可依据个人口味决定，但是陈皮很好，建议多一些哦）
3、气虚型易胖体质
特征：体积增加、体重不增加
调理办法：补气
具体食疗：茯苓、黄芪煮水
（夏天是补气最好的时期，坚持到冬天会有意想不到的神奇效果）
4、隐形肥胖（内脏很肥）
特征：唇色发深、平时比较怕冷
（即便再瘦，因为内脏被脂肪包裹，所以唇色发深 。
平时比较怕冷 。）
具体食疗：一个柠檬切片放进温水，一点点胡椒粉一点点蜂蜜
胡椒具有热性，它的热性不往上走，往下走
内脏系统热了，新陈代谢就又好又快啦～
一定要记得多吃多运动 少吃少运动！
从今天开始，如果你吃得多了，请多动增加代谢！
游泳
3、易胖体质如何变成易瘦体质
易胖体质多数都是因为日常的不良生活习惯造成的，只要我们控制得住嘴，不要经常吃一些垃圾食品、甜品、饮料，其实肥胖君也不会经常来找我们 。
1、饮食干预
长期食用高脂肪、低纤维的食物，可以造成肠道菌群结构失调，增加进入血液毒素的量，诱发慢性炎症，从而导致肥胖、糖尿病 。冠心病等慢性病的发生 。平时生活中多摄入膳食纤维，多吃粗粮，蔬菜水果，豆类既是可以的 。
2、运动干预
不爱活动，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积 。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量 。
3、水分干预
建议：早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐 。如果有条件，可以喝蜂蜜水 。下午可以安排时间多喝一点水(绿茶更好) 。睡前喝一小杯白开水 。
“喝口凉水都胖”是易胖体质的人群对自己身材的调侃，当然，喝凉水不会胖，但是，对于易瘦体质怎么吃都不胖的身材，易胖的你似乎只有羡慕的份 。那易胖体质注定这辈子就要胖下去了吗？有办法变成易瘦体质吗？
什么是易胖体质？
影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙 。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素 。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质 。反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质 。很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了 。
易胖体质怎么变易瘦体质：
一、控制好三餐的食量：
早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖！因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物 。中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了 。晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适 。睡前的4--5个小时不要进食，水也要少喝 。可是有些mm说晚上饿了不吃东西会影响睡眠，到了必须进食的时候，我们就吃苹果吧 。苹果当中含有大量水分和维生素c，可以缓解便秘，同时这种低热量食品能给你充饥，也能快速将废物从你体内排出 。
二、饭后坚持运动，能动的时候绝不站着：
很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动 。久坐造成多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了 。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量 。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉 。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化 。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜 。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥 。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的 。
三、多喝水清毒素，少喝饮料：
身体聚集了不少毒素，是腰腹肥胖的原因之一 。建议，早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐 。如果有条件，可以喝蜂蜜水 。中午餐一定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜 。正常饮食别吃撑了就行 。为了健康，也要尽量少吃很多油的食物 。下午自己安排时间多喝一点水(绿茶更好) 。晚餐可以少吃了，其实我们现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的 。营养不足，热量有余 。晚餐吃清淡一点，吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果，睡前喝一小杯白开水 。
易胖体质多数都是因为日常的不良生活习惯造成的，只要我们控制得住嘴，不要经常吃一些垃圾食品、甜品、饮料，其实肥胖君也不会经常来找我们 。
体质是天生的，想要改变体质比较困难，如果想要变瘦，科学锻炼加健康饮食才是最好的方法 。
就目前的科技现状来说，投胎最靠谱 。
4、易胖体质怎么才能变成易瘦体质啊,好想瘦又想吃！
1. 最健康的体质是不胖不瘦 。
2.若脾虚运化不好，造成体内垃圾堆积，湿气很重，则喝水也胖 。
3.若脾虚消化不良，则吸收不好，越吃越瘦 。
4.调理易胖体质要么调理脾虚，要么调理肠道菌群 。
望采纳，希望对你有帮助 。
你好，对于你要想从胖变瘦，主要是饮食和运动相结合 。
建议： 首先饮食要清谈，少吃高热量高脂肪食物及油炸食品，再就是三餐不宜过饱，饭后至少站立半小时，不能吃好就坐或躺，晚餐的话，建议少吃主食，可以吃点玉米或红薯，热量低点，配合水果蔬菜，再稍微加点运动，可以是慢走，瑜伽等，睡前记得一定要拉伸，做几个瑜伽动作，又能瘦又有助于睡眠 。
希望我的回答对你有帮助，望采纳，谢谢
变成易瘦体质是不可能的，只能尽量做到以下几点：1、不吃消夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜 。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物 留在肠子理会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸；2、要吃早餐：人体在凌晨 4 ： 30 体温达到最低点，血循会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸；3、避免熬夜，一般说来，通常熬夜会使体质酸化，晚上1：00以后不睡觉，会使人体毒素累积增加，所以尽量不要熬夜 。另外，体质酸化的原因跟饮食有非常直接的关系，国人的饮食习惯，常常吃宵夜，隔天又不吃早餐，所以体质常常呈现酸性，加上精致食物、少运动，造成肠子蠕动功能差，身体内的毒素就累积于体内，加速肠胃老化，形成酸性体质；4、调整饮食结构，酸碱食物的比例建议为 20 ∶ 80。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等 。如果体质偏酸性，可多实用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择 。体重反应身体健康，身体的健康与否，在于您平日的保健，多一分关心，将多一些健康 。
易胖体质
通常易胖体质的人都是新陈代谢慢，都有睡眠不足、口干舌燥、尿液少且偏黄、经常便秘、常常水肿、喜欢喝冷饮、肌肉结实肥厚等现象 。根据这些现象就可以判断你是不是易胖体质 。
大部分易胖体质的人都属于酸性体质，会出现一些例如口臭或者大便比较臭、下午特别容易疲倦、喜欢吃甜食等身体现象 。酸性体质的人应该多食用一些碱性食物，如苹果醋、柠檬醋、柠檬水等调节酸性体质的食物 。有人会说这些不是酸性的吗?其实不然，这些都是碱性食物 。
易瘦体质
易瘦体质则不会出现新陈代谢慢的现象，相反新陈代谢很快，吃什么都可以很快代谢出去，所以吃得再多也不容易发胖 。
方法：：：
多喝水
我们应该多喝水 。多喝水才可以加快你的新陈代谢，使身体可以更好地排出毒素，减少身体的毒素积累，这样就可以处在一个更健康的身体环境中 。
睡眠充足
我们应该改善自己的睡眠 。睡眠时间至少要控制在七八个小时左右，这样才能更好地保持良好的精神状态 。不要熬夜，在当日23点钟至次日1点钟这个时段，内脏正在排毒，应该处于睡眠状态，这样才能更好地达到排毒的效果 。如果此时你还在工作或者熬夜做别的事情，对身体没有一点好处 。
饮食正常
我们应该注意三餐饮食的正常，要以清淡为主，少油少盐，注意营养均衡 。
多做运动
还有一个特别要注意的是多做有氧运动 。让身体的各个机能都处在健康状态下，这样我们才能更好、更健康地完成日常事物 。
睡前泡澡
睡前泡澡可以让身体更快地瘦下去 。水温夏天在37℃左右，冬天在39℃左右，可以让身体内循环加快 。泡澡时间最好控制在30分钟内，可以让你的睡眠质量更好，有助于减肥 。
晚上不吃肉
如果你是一个特别喜欢吃肉的人，最好选择在中午吃肉，因为一天当中下午消耗的能量或许是最多的 。如果你选择在晚上吃肉的话，消耗不完的能量就会转化为脂肪，这样更加不利于减肥 。
晚上喝酸奶
晚上喝酸奶可以让有益菌停留在肠道的时间更正确 。因为夜晚排毒时间内有益菌可以帮助肠道促进营养的吸收，让身体的有害毒素更快地排出体外 。
体质这种东西是遗传物质决定的，目前的科技不可能改变的(也许这个世纪末能做到）,
所以想瘦又想吃的话，就去运动吧！
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