三实用招数 抚平啤酒肚
首先 ， 适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法 。而对已经采用此措施一段时间之后 ， 仍然无法达到减肥效果的过度肥胖者 ， 可以考虑在医师的指导下使用减肥药物进行配合治疗 。
【三实用招数 抚平啤酒肚】在饮食方面 ， 可以参考一日多餐的饮食疗法 ， 如：早餐7点左右吃豆浆、面包片就可以；上午10点半左右吃2个蛋清；中午简单的中午饭 ， 也可以吃点鸡肉、鱼肉等白肉 ， 这些肉容易消化 ， 属于高蛋白低脂肪的食品 。到了下午3点半左右 ， 面包、饼干先补充点能量;晚饭尽量吃蔬菜 ， 同时每顿饭都不要吃得太饱 ， 保持不饿就可以 。
此外 ， 再加上合理的运动 ， 就可以达到一定的收腹效果 。
运动方面 ， 可以通过有氧运动并配合器械训练来进行减脂 ， 有氧运动包括：健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等 。每次训练需要有氧训练连续运动40-50分钟之间 ， 而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟 ， 此时脂肪才会燃烧 。
同时加以肌肉训练 ， 增加自身代谢 ， 帮助身体多消耗热量 。
建议：不要在喝啤酒的同时吃脂肪高的食物 ， 因为啤酒和油脂混合在一起特别难消化 ， 很容易粘在肠壁上 ， 时间长了 ， 就形成了赘肉(肠衣脂肪) ， 像个游泳圈一样的大肚腩 。
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