减肥的七种大忌 让你变胖无止境
饮食-摄入热量过多
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素 。大多数人长胖 ， 就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多 。所以 ， 少吃多运动仍然是减肥的好方式 。
缺觉-肥胖可能性最大
【减肥的七种大忌 让你变胖无止境】每天睡眠在4小时以下的人 ， 比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73％ 。研究表明 ， 睡眠不足的人 ， 体内促进食欲因子的水平也要高 。
亲友-肥胖也会“传染”
如果一个人的朋友是胖子 ， 那他患肥胖的可能性会增加57％ 。原因在于 ， 如果自己的朋友或亲戚肥胖 ， 会改变一个人对合理体重的接受标准 ， 影响他的饮食结构和生活方式 。
空调-调节热量机制受阻
空调让我们总是待在恒温的环境里 ， 所以我们不用调节自己体内的热量 。但如果气温很低 ， 我们的身体就会自动消耗脂肪 ， 以保持温暖；如果天气很热 ， 我们的食欲就会降低 。使用空调的人 ， 热量调节机制受阻 ， 更容易肥胖 。
感冒-病毒可增加脂肪
研究人员发现 ， 一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖 ， 该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加 。
基因-变异体导致高体重
英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体 。拥有这种基因变异体的人 ， 要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤 。
激素-控制饥饿感
科学家研究指出 ， 人体中存在一种瘦素 ， 也称抗肥胖因子 ， 是降低饥饿感的主要激素 ， 它控制了我们对于食物的喜好 。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物 ， 而且吃得很多 ， 因此最后成为超级大胖子 。
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