准妈妈吃水果千万不可过量
导读：然而 ， 有些准妈妈为了生一个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝 ， 几乎把水果当饭吃 ， 有的甚至一天吃下二三公斤 ， 这种饮食是极不科学的 。
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【准妈妈吃水果千万不可过量】水果一向被认为是健康食品 。可是很多人都会陷入吃水果的误区 。特别是各位准妈妈们 ， 都以为越多越好 ， 甚至有的准妈妈把水果当正餐 。其实这样吃水果很危险哦!
水果香甜可口 ， 营养丰富 ， 食用方便 。但是 ， 大部分水果的铁、钙含量都较少 ， 如果长期拿水果当正餐吃 ， 易患贫血 。尤其是孕期准妈妈 ， 切记你此时需要全面丰富的营养 ， 单一的进食水果 ， 对自己和胎宝宝都是十分有害的 。
专家认为 ， 准妈妈多吃一些水果是有好处的 ， 但吃过多的水果 ， 并没有益处 。水果含有一定量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维生素 。准妈妈多吃水果 ， 可以减轻妊娠反应 ， 促进食欲 ， 对的健康成长有好处 。
然而 ， 有些准妈妈为了生一个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝 ， 几乎把水果当饭吃 ， 有的甚至一天吃下二三公斤 ， 这种饮食是极不科学的 。
一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素a、b和矿物质 ， 但是 ， 粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜 ， 并缺少维生素b12 ， 所含的氨基酸也不全面 。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病 ， 如贫血等 。
其实 ， 每天饭后吃一个水果 ， 保证营养摄入量就够了 。
各位准妈妈们 ， 一定要注意自己的营养补充 。营养一定要做到均衡 ， 水果确实是健康的食物 。可是 ， 不能只是单吃水果哦 。希望准妈妈都能可以生一个健康的宝宝哦 。
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