揉揉捏捏轻松赶走便秘的烦恼
便秘是生活中经常遇到的问题 ， 任何年龄均可发病 ， 虽然不是什么大病 ， 但是给生活及健康都带来了极大的困扰 ， 那么我们该如何缓解便秘之苦呢?下面小编就为大家介绍治疗便秘的按摩方法 ， 一起来学学吧 。
一、按摩腹部
1.摩腹
仰卧于床上 ， 用右手或双手叠加按于腹部 ， 按顺时针做环形而有节律的抚摸 ， 力量适度 ， 动作流畅 。约3～5分钟 。
2.按揉天枢穴
仰卧于床上 ， 用中指指腹放在同侧的天枢穴上 ， 中指适当用力 ， 顺时针按揉1分钟 。
3.掌揉中脘穴
仰卧于床上 ， 左手的掌心紧贴于中脘穴上 ， 将右手掌心重叠在左手背上 ， 适当用力揉按1分钟 。便秘按摩穴位
4.推肋部
仰卧于床上 ， 两手掌放在体侧 ， 然后用掌根从上向下推两侧肋部 ， 反复做1分钟 。
5.按揉关元穴
仰卧于床上 ， 用一手中指指腹放在关元穴上 ， 适当用力按揉1分钟 。
6.提拿腹肌
仰卧于床上 ， 两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟 。
【揉揉捏捏轻松赶走便秘的烦恼】
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