体质阴虚者 慎选运动健身
想增强体质 ， 适当锻炼是少不了的 。但对于阴虚体质的人来说 ， 由于阳气偏亢 ， 不宜进行大强度、大运动量的运动 ， 也要避免在闷热的环境中运动 ， 以免出汗过多 ， 损伤阴液 。
【体质阴虚者 慎选运动健身】
阴虚因为体内津液精血等阴液亏少 ， 运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等反应 ， 最好选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目 ， 或练习“六字诀”中的“嘘”字功 ， 以涵养肝气 。两脚自然分开站立 ， 采用腹式呼吸 ， 用鼻吸气 ， 用口呼气 ， 吸气时闭上嘴巴 ， 舌头抵住上腭 ， 呼气时瞪眼、收腹、提肛 ， 同时发出“嘘”音 ， 可每天早晚各做1次 ， 当然 ， 最好可以配合一些配套的四肢动作 ， 效果更好 。锻炼时要控制出汗量 ， 及时补充水分 。阴虚质的人多消瘦 ， 易上火、皮肤干 。皮肤干燥者 ， 可多选择游泳 ， 能够滋润肌肤 ， 减少皮肤瘙痒 ， 但不宜桑拿 。
另外 ， 夜晚是养护阴气最好的时候 ， 但不要以为晚上补阴是要吃东西 ， 我们提倡的是晚上静养 ， 也就是说 ， 睡好是最重要的 。
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