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孕妇的营养是值得关注的 ， 因为母婴健康都是吃出来的 ， 怀孕期间需要补充营养 ， 以下物质的补充可以更好的妊娠 ， 那么让我们一起来看看哪些物质是对孕妇有利的吧 。
【孕妇饮食大全】1、钙质：补充足够的钙质可以使孕妇缓解紧张的情绪 ， 避免头痛 ， 失眠等症状 ， 能防止胎儿的骨骼发育不良 。此类的食物有牛奶、黄豆、黑芝麻等 。
2、铁质：铁质是不可缺少的物质 ， 对孕妇的健康有很大的帮助 ， 可以帮助避免贫血 ， 给胎儿带来足够的营养 。含铁的食物有蛋黄、蔬菜、五谷类 。孕妇可以多吃这些 。
3、维生素和叶酸：维生素和叶酸对孕妇来说是不能少的 。比如肝脏和酵母 ， 可缓解怀孕带来的恶心、抽筋等问题 。孕妇还要多吃水果 ， 补充膳食纤维 ， 促进排便 ， 代谢 。
4、碘质：缺碘会造成胎儿智力的缺陷 ， 所以孕妇一定要补碘 。通过饮食就可以获得碘 ， 比如多吃海带、紫菜等海产品 。
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- 孕妇饮食大全是怎样的呢？孕妇饮食大全里有什么食物是孕妇不能吃的呢？回答 1条
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