夏季这样喝柠檬水健康
【夏季这样喝柠檬水健康】柠檬水是大家熟悉的 ， 在平时我们很多人都会喜欢喝柠檬水 ， 特别是在夏季的时候我们喝柠檬水对健康是非常有好处的 ， 可以帮助我们起到一个清热的效果 ， 同时还可以通过喝柠檬水的方法来补水 ， 那么具体夏季的时候我们如何喝柠檬水比较好 ， 一起看看吧 。
最好选择鲜柠檬
夏季的时候我们喝柠檬对健康是非常有好处的 ， 我们都知道新鲜柠檬香味浓郁 ， 而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失 。鲜柠檬一定要带皮切薄片 ， 这样会更好的发挥出柠檬的功效 。同时因为皮的部分类黄酮物质更高 ， 如橙皮甙、柚皮甙等 ， 它们都是有益健康的成分 ， 柠檬精油也主要在皮里面 ， 而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来 ， 这样让柠檬的味道也会更好 ， 大家可以进行尝试 ， 而且我们都知道类黄酮物质有淡淡的苦味 ， 和柠檬本身的酸味相配合 ， 天热时喝更解渴 。
水温60~70℃比较适宜
在夏季的时候我们喝柠檬要小心 ， 如果我们用来泡柠檬的水太凉 ， 香味不容易泡出来 。如用沸水浸泡 ， 则会有较多的苦味物质溶出 ， 比如橙皮甙等 。有人担心 ， 水温太高会导致维生素C的损失 ， 其实柠檬的酸性较强 ， 而维生素C在酸性条件下耐热性较好 ， 没那么容易损失 。因此 ， 泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适 ， 这样的柠檬水最适合 ， 是大家不能错过的好选择 。
柠檬泡水一定要淡
在夏季的时候我们喝柠檬水还需要小心 ， 在这时候我们如果可以用柠檬水代替白开水来解渴 ， 则泡水时一定要淡 ， 这样对我们健康也是有好处的 。一般来说一大片带皮柠檬泡1升水 ， 能倒3~4小杯 ， 一般冲泡2~3次 ， 没有柠檬味道时换片新的即可 。这样泡出来的柠檬水不酸不涩 ， 比较清香 ， 不加糖或蜂蜜即可饮用 ， 而且还可以更好的发挥出柠檬的功效 。
夏季的时候我们选择喝柠檬对健康是有好处的 ， 在平时经常喝柠檬可以帮助我们起到补水的效果 ， 同时还可以很好的清热解毒 ， 但是喝柠檬水的时候一定要注意方式和方法 ， 上面介绍的这些黄秋葵是我们要注意的 ， 合理喝才会更健康 。
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