老人夏季养生需精心勤锻炼
一但进入老年后 ， 身体的各个器官是会慢慢的发生退化 ， 老年人若是稍有不慎的话 ， 是容易导致患上疾病 。特别是在炎热的夏季老年人就应该更加注重养生保健 ， 这样才能对自身健康有好处的 。特别是在炎热的夏季老年人应该顺应这气节 ， 才能够增强自身健康 ， 才达到延年益寿 。那么 ， 老年人养生有哪些呢?下面我们来详细了解吧 。
夏季天热温度高 ， 出汗多 ， 老年人可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品 ， 同时也要尽量避免或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠均有不良物理性刺激食品 。
夏天老人易感到烦躁不安 ， 因此立夏养生要“养心” 。一是“戒燥戒怒” ， 老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅 。气温过高时 ， 最好减少外出 ， 避开中高强度的运动 。二是饮食上少吃高脂厚味 ， 多吃豆制品、鸡肉、瘦肉既补充营养 ， 又起到强心的作用 。
夏季日照时间延长 ， 昼长夜短更明显 ， 老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整 ， 建议就寝时间在晚上10点之前 ， 起床时间在早上6点左右左右 。每天午时小憩片刻 ， 但要午睡时间不宜过长 ， 一般以半小时为宜 。午睡醒后不要立即起床 ， 因为此时脑部供血量不足 ， 会出现短暂的脑功能紊乱 ， 使人感到头昏脑涨 ， 最好静躺10分钟后再起床 。
【老人夏季养生需精心勤锻炼】上文是对“老人夏季养生需精心勤锻炼”的介绍 ， 老年人都应该了解在这炎热的夏天 ， 都应该注意哪些 ， 特别是老年人应该注重个人的作息习惯 ， 应该做到顺应这气节才是最好的 ， 避免违背自然的规律 ， 对老年人的健康也是会产生一定的影响 。同时 ， 希望通过上文的介绍后 ， 能够帮助到更多的老年人 。
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