冬天喝什么粥最好 必备这5款养生粥
做法：将黑芝麻洗净，芝麻过小，采用纱网清洗方式 。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎 。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便 。功效：通便排毒 。在日常中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用 。款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养 。
【冬天喝什么粥最好 必备这5款养生粥】功效：核桃富含丰富的铁和维生素E，搭配生姜与红枣有滋润皮肤、促进血液循环、帮助头发吸收营养的功效 。
红糖本身具有滋补的效果，与姜一同煮更有活血暖身的成效，冬天喝可以暖身，减缓手脚冰凉 。
功效：补充多种维生素，清热下火 。对头皮发痒，出油多，有很好的缓解 。常喝还能肌肤变得光亮娇嫩、皱纹削减、面色光润 。
功效：五豆粥营养价值极高，控油、去脂，下火，调节血压，含大量蛋白质、氨基酸、矿物质，对于挑食，营养不良有极大帮助 。加速头发生长，减少掉发 。
做法：燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块；砂锅加入浸好的燕麦米后续入适量清水（比平时煮粥时的水要略多一些）；大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上；待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可 。
功效：南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化 。经常食用燕麦米对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效 。两者合二为一实为一碗养胃减肥且安神的功能性极强热量极低的美味粥品 。
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